Ọpọlọpọ eniyan nigbagbogbo ni ibeere kan: Ti o ba le padanu iwuwo nipa ṣiṣe, kilode ti o lọ si ibi-idaraya lati gba ikẹkọ agbara?
Gẹgẹbi awọn iṣiro ti ko pe lati ọdọ olootu, pupọ julọ awọn ọmọbirin fẹ awọn eeka wiwọ ati curvilinear, ibadi, ati abs duro.
Ara ti ọpọlọpọ awọn ọmọkunrin fẹ jẹ awọn ejika gbooro, àyà ti o nipọn ati awọn iṣan inu ti o nipọn, pẹlu ko o ati igun.
Ṣugbọn awọn nọmba toned wọnyi ko le ṣe aṣeyọri nipasẹ ṣiṣe nikan.O ni lati lu irin!
Kini idi ti ko le ṣiṣe ati jijẹ jẹ ki o jẹ eeya pipe?
- § Ounjẹ ati ṣiṣere nikan yoo jẹ ki o jẹ “ara ọra ti o rọrun”
Nigbati o ba mu ounjẹ kan lati padanu iwuwo, gbigbemi kalori rẹ yoo dinku lẹhin igba diẹ ati iwuwo rẹ yoo lọ silẹ.Ṣugbọn eyi yoo jẹ ki oṣuwọn iṣelọpọ rẹ (BMR) dinku ati isalẹ, lati ṣe idiwọ fun ọ lati padanu agbara diẹ sii.
Ni kete ti ounjẹ ba pari, pada si gbigbemi kalori deede rẹ.BMR rẹ ti lọ silẹ ni pataki, eyiti o tumọ si pe o gba ọ laaye lati jẹ awọn kalori diẹ ju ti o ti ṣe ṣaaju pipadanu iwuwo, eyiti o le ja si jijẹ ati iwuwo ere.
Nigbati o ba bẹrẹ sisọnu iwuwo nipa ṣiṣere ni igba mẹrin ni ọsẹ kan, iwọ yoo rii awọn abajade pataki ni ọsẹ akọkọ.
Ṣugbọn bi ara rẹ ti n lo si ọna ti o sun agbara, o kọlu ohun ti a npe ni Plateau, ati pe iwọ yoo nilo lati ṣiṣe ni pipẹ ati gun lati tọju sisọnu poun.
- § Ṣiṣe ko le gba apẹrẹ ti o fẹ
Awọn iru nkan mẹta lo wa ti o ni ipa lori apẹrẹ ara rẹ: egungun, iṣan ati ọra.
O ko le yi egungun rẹ pada, ṣugbọn o le yi ipin ti iṣan pada si ọra ninu ara rẹ.
Mu iwọn iṣan rẹ pọ si ki o dinku ipin ogorun ti sanra ara.Ti o ba ni idojukọ nikan lori sisọnu iwuwo ati kii ṣe lori iṣelọpọ iṣan, iwọ yoo padanu paapaa ibi-iṣan iṣan rẹ.
Botilẹjẹpe o di tinrin, ṣugbọn ẹran ara lori ara ko ni lile.
Ikẹkọ agbara gba ọ laaye lati kọ awọn iṣan lakoko ti o padanu ọra.Alekun iṣelọpọ agbara le jẹ ki sanra sun ni iyara.
- § Ikẹkọ agbara ko jẹ ki o jẹ aderubaniyan iṣan
Pupọ awọn ọmọbirin ko fẹ lati fi ọwọ kan ikẹkọ agbara nitori wọn ṣe aibalẹ nipa iṣan pupọ.
Ipilẹṣẹ ti iru ara iṣan nilo ikẹkọ iṣan lemọlemọfún fun awọn ọdun, ni afikun nipasẹ amuaradagba.Nitorinaa maṣe bẹru, ikẹkọ agbara deede yoo jẹ ki awọn ọmọbirin ni ilera nikan.
Impulse Amọdaju-idaraya ẹrọyoo pade gbogbo awọn aini ile agbara ojoojumọ rẹ, lẹhin awọn ọdun ti ilọsiwaju nipasẹ awọn onimọ-ẹrọ;o le pese awọn olumulo pẹlu iriri itunu julọ ati ikẹkọ kongẹ ti awọn iṣan ibi-afẹde.
Kaabo lati kan si alagbawo!
