Mo wa lori onje ti o muna lojoojumọ.Mo mu omi nikan dipo omi onisuga
Kini idi ti MO tun n ni iwuwo?
Nibẹ ni ko si adayeba sanra ara;o kan jẹ pe o ṣe aigbagbọ nkankan.
1
Jijẹ kere si yoo yara soke sanra sisun
Ọna yii le rii ipa kan nikan ni igba diẹ, ati pe yoo fa ibajẹ si ara fun igba pipẹ.
Awọn adanwo ijinle sayensi ti o yẹ ti fihan pe ti o ba jẹ kere ju awọn kalori 800 lojoojumọ, ilera rẹ yoo ni ewu.
√:O jẹ dandan lati mu iwọn idaraya pọ si lori ipilẹ ti ounjẹ ilera lati rii daju gbigbemi imọ-jinlẹ ti amuaradagba, awọn carbohydrates ati awọn ọra.Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni iyara, o le gbiyanju adaṣe aarin-kika giga HIIT.Impulse AmọdajuHIIT awọn ohun elo ikẹkọ le ni kikun pade awọn iwulo rẹ, jọwọ tẹ ọna asopọ fun awọn alaye diẹ sii.
2
O kan fẹ lati padanu sanra ni apakan kan pato
"Mo kan fẹ lati jẹ ki awọn apa tinrin", "Mo kan fẹ lati sọ ikun isalẹ di pẹlẹbẹ"...Ṣugbọn ipadanu ọra apa kan ko si.
√:Sit-ups ko to ti o ba fẹ yọ ikun ti o sanra kuro.Gbogbo ohun ti o nilo ni ikẹkọ ti ara ni kikun.Kanna kan si miiran awọn ẹya ara.
3
Idaraya aerobic jẹ ki eniyan tinrin, ikẹkọ agbara jẹ ki eniyan ni okun sii
Ọpọlọpọ eniyan ro pe ikẹkọ agbara yoo jẹ ki ara nipọn ati ki o kun fun awọn iṣan.Ni otitọ, kii ṣe rọrun yẹn lati ni ibamu.
√:Ti o ba fẹ padanu iwuwo lakoko ṣiṣe, o gbọdọ ṣafikun ikẹkọ agbara diẹ sii ni afikun si ikẹkọ aerobic.Bi ibi-iṣan iṣan ti n pọ si, iṣelọpọ tun pọ sii.
Impulse Fitness ni iwọn kikun ti awọn laini ọja ikẹkọ agbara, eyiti o le pade gbogbo rẹagbaraikẹkọ aini, jọwọ tẹ awọn ọna asopọ fun awọn alaye.
√:Gbero ọna ikẹkọ eleto kan, idojukọ lori agbo ati ikẹkọ agbara eto, pẹlu iye ti o yẹ ti aerobic kekere-kikankikan ati HIIT, ati yi ọna aerobic pada ni gbogbo igba ni igba diẹ.
4
Awọn diẹ sweating, awọn yiyara sanra agbara
Iwọn ti lagun ni ibatan si nọmba awọn keekeke lagun ti ẹni kọọkan ni ati iye omi ti a fipamọ sinu ara, dipo ki o sanra ki a sun ki o yipada si lagun.
5
Nina le ṣe awọn ẹsẹ rẹ slimmer
Idi akọkọ fun iyipo ẹsẹ ti o tobi julọ jẹ ikojọpọ ọra, ati ọna lati dinku ikojọpọ ọra ni lati ṣe adaṣe nigbagbogbo ati ṣakoso ounjẹ rẹ.Nina kii yoo jẹ ki iyipo rẹ kere.
√:Lilọra le ṣe itunu awọn iṣan lẹhin adaṣe ti o lagbara ati mu pada awọn iṣan ti o nipọn ati kuru lẹhin adaṣe si ipari itunu julọ.Nitorinaa, botilẹjẹpe irọra lẹhin adaṣe ko le tinrin awọn ẹsẹ, yoo jẹ ki awọn iṣan wa ni ipo ti o dara julọ.
6
Ge awọn carbohydrates nigba ti o wa lori ounjẹ
Carbohydrates ni a ti rii bi awọn ọta ti o tobi julọ ti pipadanu iwuwo fun igba pipẹ, nitorinaa lakoko pipadanu ọra, ọpọlọpọ eniyan yago fun jijẹ eyikeyi awọn carbs ṣaaju tabi lẹhin adaṣe.
√:Maṣe bẹru lati jẹ awọn carbohydrates ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ.Idi pataki wọn ni lati sun agbara, kii ṣe lati yi wọn pada si ọra.
Je okun diẹ sii ati awọn carbs eka, ki o ge awọn kabu “buburu” bi awọn irugbin ti a ti ni ilọsiwaju ati akara funfun.
