Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a gbọye nipa amọdaju ti.Wọn ro pe ṣiṣe adaṣe si irẹwẹsi le ṣe imudara ti o tobi julọ ati ipa lori awọn iṣan.Dipo ti idaduro lati fun ara ni isinmi, ṣugbọn ni ero pe "agbara eniyan ni a fi agbara mu jade", ati lẹhinna ge awọn eyin ki o tẹsiwaju lati tẹsiwaju, iwọ ko mọ iru ipalara ti eyi le ṣe si ara rẹ.
Ikẹkọ nilo iwọntunwọnsi ni išipopada.
Awọn ewu ti Ikẹkọ Ti o pọju
Ikuna Kidirin Didan
Idanileko ti o pọ julọ le ni irọrun fa itu iṣan, ati myoglobin yoo di crystallize ati dina ninu awọn tubules kidirin, nitorinaa ṣiṣe ṣiṣe deede ti awọn ara kidinrin.Nigbati o ba ṣan sinu awọn kidinrin, o ba awọn kidinrin jẹ taara, eyiti o yori si ikuna kidirin nla ninu ara eniyan.
Ṣe okunfa Arun Ọkàn
Ikẹkọ ti o pọ julọ yoo fa yomijade ti o pọju ti adrenaline, ti o yori si lilu ọkan ti o yara, ti o ni ipa lori iṣẹ ipese ẹjẹ ti ọkan, nitorinaa nfa arun inu ọkan, ti o wa lati irora ọkan si imuni ọkan ti o lagbara tabi paapaa iku ojiji.
Ni ipa lori Endocrine
Nigbati o ba bori, iṣẹ ti ẹṣẹ pituitary yoo ni idinamọ, ati pe o jẹ ẹṣẹ pituitary ti o ṣakoso yomijade ti awọn homonu ti ara, nitorinaa yomijade homonu eniyan ti o baamu yoo tun ni ipa, ti o fa rirẹ ti ara, imularada ti ara ti ko dara, awọn aarun ati awọn ipo miiran. .
Awọn isẹpo Ṣe Lailagbara Lati Wọ
Ikẹkọ amọdaju yoo ni ipa ti o lagbara kan lori awọn eegun eniyan, ṣugbọn overtraining yoo ṣe alekun nọmba awọn ikọlu ti awọn isẹpo orokun, awọn isẹpo igbonwo, awọn isẹpo kokosẹ ati awọn ẹya miiran, ti o yorisi wiwọ apapọ, ati wiwọ apapọ jẹ soro lati gba pada, nitorinaa adaṣe gbọdọ jẹ. dede.
Gbigbe ati ẹjẹ
Ara ti n rẹwẹsi pupọ lakoko ikẹkọ, ati sisọ pupọ yoo dinku irin ninu ẹjẹ, eyiti o le ja si gbigbẹ ati ẹjẹ.
Ami Ikilọ ti Ikẹkọ Ti o pọju
Dizzy
Labẹ awọn ipo deede, ko si dizziness ayafi fun diẹ ninu awọn agbeka yiyi.Ti igba kukuru tabi ríru ati dizziness ba waye, o jẹ ifihan agbara ti ipese ẹjẹ ti ko to si ọpọlọ.Eto cerebrovascular ati ọpa ẹhin ara yẹ ki o ṣayẹwo ni akoko.
Òùngbẹ
O jẹ deede lati rilara ongbẹ lẹhin adaṣe, ṣugbọn ti o ba ti ni omi ṣugbọn ti o tun lero ongbẹ ati ito pupọ, o yẹ ki o da adaṣe duro lẹsẹkẹsẹ ki o ṣayẹwo iṣẹ ti oronro.
Arẹwẹsi.
Isinmi gigun lẹhin adaṣe ti ko ṣe iranlọwọ rirẹ le jẹ iṣoro kidinrin.Ti o ba tun ni rilara rẹ lẹhin idinku adaṣe rẹ, ṣayẹwo ẹdọ ara ati eto iṣan-ẹjẹ.
Irora
Ti o da lori kikankikan ti ikẹkọ, awọn iwọn oriṣiriṣi ti mimi yoo wa, eyiti o le ṣe atunṣe deede nipasẹ isinmi.Ṣugbọn ti iṣẹ-ṣiṣe ina, ati isinmi fun igba pipẹ ko le gba pada lati ẹmi eru, eyi le jẹ nitori ibajẹ ẹdọfóró.
Idaraya jẹ ilana mimu, o le ṣe adaṣe3-4 igbaọsẹ kan, ati awọn nikan idaraya akoko ti wa ni dari laarinwakati meji 2.
Iyara ṣe egbin
Igbesẹ nipasẹ igbese jẹ fọọmu adaṣe ti o dara julọ
