a) Mu imudani gbigbe naa pọ lati pade awọn iwulo ikẹkọ ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi.
b) Pẹlu agbara ina-ẹrọ ṣiṣu ṣiṣu barbell tube aabo ideri.
c) Pẹlu ẹrọ diwọn lati rii daju aabo ti olukọni.
d) Eto ti o rọrun pẹlu agbegbe lilo kekere.O dinku agbegbe ilẹ pupọ lakoko ti o rii daju iduroṣinṣin.
e) Awọn iga ti awọn titan ojuami ibaamu awọn iga ti awọn olumulo ká ejika, fifun awọn olumulo kan diẹ itura iriri ati kongẹ fọwọkan ti awọn ẹgbẹ iṣan.
f) Asopọ lile le mu iriri ikẹkọ olumulo pọ si.