● אַדזשאַסטאַבאַל פאָאָטבאָאַרד ווינקל: די פוטבאָרד ווינקל קענען זיין אַדזשאַסטיד אין אַ קייט פון 35 ° צו 55 °, קייטערינג צו די טריינינג באדערפענישן פון פאַרשידענע מענטשן.
● יינציק פּענדולום סקוואַט פּלאַן: די באַקרעסט סנאַגלי פּראַטעקץ די טאַליע און בויך, רידוסינג האַרץ דרוק און אַלאַוינג עקסערסייזערז צו בעשאָלעם און יפעקטיוולי פאַרענדיקן יעדער באַוועגונג, קאַנפאָרמינג צו די גוף ס נאַטירלעך ויסבייג.
● אַדזשאַסטאַבאַל נידעריקער לימיט: ינשורז די זיכערקייַט פון ניצערס מיט פאַרשידענע כייץ.
● באַרבעלל סטאָרידזש פּלאַן: ניצט אַ קאַונטערווייט אופֿן פֿאַר באַרבעלל סטאָרידזש, פּראַוויידינג צווייענדיק פאַנגקשאַנאַליטי מיט איין באַר, אַזוי שפּאָרן קאָס.
