איר קענען פאַרלירן וואָג דורך פליסנדיק, וואָס טאָן איר נאָך דאַרפֿן צו טאָן שטאַרקייט טריינינג?

• § דיעטע און דזשאַגינג וועט נאָר מאַכן איר אַ "גרינג פעט גוף"   

ווען איר נעמען אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג, דיין קאַלאָריע ינטייק וועט פאַרמינערן נאָך אַ צייט און דיין וואָג וועט פאַלן.אָבער דאָס וועט מאַכן דיין מעטאַבאַליק קורס (BMR) נידעריקער און נידעריקער, צו פאַרמייַדן איר צו פאַרלירן מער ענערגיע.

אַמאָל די דיעטע איז איבער, צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך קאַלאָריע ינטייק.דיין BMR איז באטייטיק געפאלן, וואָס מיטל איר זענען ערלויבט צו עסן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר האט איידער די וואָג אָנווער, וואָס קענען פירן צו אָווועריטינג און וואָג געווינען.

ווען איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דורך דזשאַגינג פיר מאל אַ וואָך, איר וועט זען באַטייַטיק רעזולטאַטן אין דער ערשטער וואָך.

אבער ווי דיין גוף ווערט געוויינט צו די וועג איר פאַרברענען ענערגיע, איר שלאָגן וואָס איז גערופן אַ פּלאַטאָ, און איר וועט דאַרפֿן צו לויפן מער און מער צו האַלטן לוזינג פונט.

• § פליסנדיק קענען נישט באַקומען די פאָרעם איר פאַרלאַנג

עס זענען דריי טייפּס פון טינגז וואָס ווירקן דיין גוף פאָרעם: סקעלעט, מוסקל און פעט.

איר קענען נישט טוישן דיין סקעלעט, אָבער איר קענען טוישן די פאַרהעלטעניש פון מוסקל צו פעט אין דיין גוף.

פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע און פאַרמינערן דיין פּראָצענט פון גוף פעט.אויב איר פאָקוס בלויז אויף לוזינג וואָג און נישט אויף בויען מוסקל, איר וועט פאַרלירן אפילו דיין מוסקל מאַסע.

כאָטש איר ווערט דין, אָבער די פלייש אויף דעם גוף איז נישט ענג.

שטאַרקייַט טריינינג אַלאַוז איר צו באַן מאַסאַלז בשעת לוזינג פעט.געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם קענען מאַכן פעט ברענען פאַסטער.