מענטשן וואָס אַרבעט אויס אין די ספּאָרטזאַל קענען יוזשאַוואַלי זיין צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס
איין טיפּ איז די שטאַרקייט טיפּ
אן אנדער איינער איז די פעט-רידוסינג מענטשן אויף די טרעדמיל
ומלייקנדלעך
פליסנדיק איז טאַקע זייער עפעקטיוו פֿאַר פעט אָנווער
אבער עס איז אַ באַוועגונג
עס קען פאַרלירן פעט מער ווי פליסנדיק
שטריק סקיפּינג
1
די מערסט עפעקטיוו אַעראָביק געניטונג
אויב איר זענט שנעל גענוג, די ווירקונג פון שפּרינגען שטריק פֿאַר 5 מינוט קענען דערגרייכן די ווירקונג פון פליסנדיק אַ האַלב קילאָמעטער צו איין קילאָמעטער.
2
א באַוועגונג וואָס טוט נישט פאַרלירן זייַן ווירקונג
צי איר עקסערסייזינג זעקס טעג אַ וואָך אָדער אויב איר האָט נישט עקסערסייזינג אין אַלע פֿאַר אַ חודש, סקיפּינג שטריק איז זייער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר איר.
אויב איר זענט אַ אָנהייבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט פינף מינוט פון טריינינג און דעריבער לייגן צוויי מינוט אין אַ צייַט, דיפּענדינג אויף דיין טויגיקייט מדרגה, אָדער נעמען די צייט וואָס איר דאַרפֿן צו לייגן.
3
קענען זיין געוויינט צו באַן די גאנצע גוף
שטריק סקיפּינג איז ניט בלויז אַ באַקוועם און שפּאָרעוודיק וועג פון טריינינג;עס קענען אויך זיין געניצט צו טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט.
אויב איר ווילן צו פיר טייז, איר קענען טאָן לונגעס אָדער סקוואַץ;אויב איר ווילן צו פיר אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, איר קענען אָלטערנאַטלי שפּרינגען מיט דיין פֿיס און הייבן דיין ניז צו דיין בויך;אויב איר ווילן צו פיר קאַווז אָדער געווער, איר קענען מאַך ...
4
ווערן מער פאָוקיסט
שטריק סקיפּינג איז אַנדערש פון אַלגעמיין ספּאָרט.זיין הויפּט גוף איז אַ שטריק, אַזוי איר מוזן קאַנסאַנטרייט און טראַכטן וועגן וואָס איר טאָן בעשאַס די געניטונג.איר וועט נישט ווערן ינאַטענטיוו ווי ריידינג אַ וועלאָסיפּעד אָדער אַ טרעדמיל!
5
קאַנדוסיוו צו גיך פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס
פֿאַר שטאַרקייט טריינערז, סקיפּינג שטריק קענען ווערן גענוצט ווי אַ מנוחה פֿאַר יעדער גרופּע פון שטאַרקייט טריינינג, מיט 100 סקיפּינג ווי אַ אַפּאַראַט.זינט סקיפּינג קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די כאַרטביט קורס, עס איז ינטערספּערסט מיט שטאַרקייט טריינינג צווישן זיי, אַזוי איר קענען פאַרברענען פעט בשעת טריינינג מאַסאַלז!
1 צי סקיפּינג מאַכן די לעגס טיקער?
ווי אַ יקספּלאָוסיוו געניטונג, סקיפּינג שטריק סטימולירן די פוס מאַסאַלז.אין די פרי סטאַגעס פון געניטונג, די מאַסאַלז קענען זיין קאַנדזשעסטיד, געשוואָלן און פאַרגליווערט רעכט צו סטימיאַליישאַן איידער די פעט איז "דאַר אויס", קריייטינג די אילוזיע אַז די מער איר געניטונג, די טיקער די לעגס.
אַזוי נאָך יעדער סקיפּינג שטריק, פּרובירן צו אָפּרוען דיין גוף און טאָן אַ גוט פוס אויסשטרעקן.מיט די לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו די פעט רעדוקציע פּראָצעס, איר וועט געפֿינען אַז די לעגס וועט ווערן מער און מער שיין.
2 טוט שפּרינגען שטריק שאַטן דיין קני?
קאַמפּערד מיט פליסנדיק, די ריכטיק סקיפּינג שטריק האט ווייניקער פּראַל אויף די ניז, און עס האט אַ ווונדערלעך העכערונג ווירקונג אויף די פלינקייַט, האַלטנ זיך, וואָג פיייקייט, קאָואָרדאַניישאַן און בייגיקייַט פון דעם גוף.
סקיפּינג שטריק קענען מאַכן די קאַלב מאַסאַלז ווערן מער יקספּלאָוסיוו, מאכן די דיך און הינטן מוסקל פייבערז שטארקער.
ריכטיק האַלטנ זיך: שפרינג אויף די טאָעס (פאָרפוט) און לאַנד דזשענטלי.
3 וואָס מענטשן זענען נישט פּאַסיק פֿאַר סקיפּינג שטריק?
נעבעך פיזיש טויגיקייַט און טאָן ניט געניטונג אין יאָרן;האָבן געהאט קני ינדזשעריז;יבערוואָג, BMI ＞ 24 אָדער אפילו ＞ 28;גירלס זאָל טראָגן ספּאָרט ונטערוועש.
