טייל .2
די 5 שלעכט געוווינהייטן אין ווערקאַוט זענען מער שרעקלעך ווי זיך-שאַטן!
אַלץ האָט צוויי זייטן,
טויגיקייט איז קיין ויסנעם.
וויסנשאפטלעכע טויגיקייט געניטונג קענען מאַכן
האַלטנ זיך ווערט מער גראַציעז.
אַטלעטיק פיייקייט ווערט שטארקער
איז אַ גוט זאַך פֿאַר דעם גוף און גייַסט.
אבער,
אויב איר טאָן ניט באַמערקן עטלעכע דעטאַילס אין דיין טויגיקייט ווערקאַוט,
לאָזן עס יוואַלוו אין אַ שלעכט געוווינהייטן וואָס וועט שאַטן דעם גוף.
אַז טאַקע איז
סקערי ווי זיך-שאַטן
1
טראַינינגמיט Pאַין
פֿאַר דעם גוף, ווייטיק איז אַ וויכטיק סיגנאַל געשיקט דורך דעם גוף.עס דערציילט אונדז אַז עפּעס איז פאַלש מיט דעם גוף, אַזוי טאָן ניט איגנאָרירן די סיגנאַלז.אויב איר פילן ווייטיק אין קיין באַוועגונג, איר מוזן האַלטן ערשטער.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ פאַכמאַן קאָוטש צו פרעגן ווו די פּראָבלעם איז און געפֿינען אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם.
2
איגנאָרירןדי Iוויכטיקייטof Rווינטער זייגער
עס איז אַ מקור פון ספּאָרט ינדזשעריז גערופן "אָווועריוז."יבעריק נוצן פון דעם גוף צו צולייגן פֿאַר פאַרשידן עקסערסייזיז, טוט נישט געבן דעם גוף אַ געלעגנהייט צו רו.
אין פאַקט, דער גוף ימפּרוווז ניט בלויז בעשאַס טריינינג, אָבער אויך ימפּרוווז בעשאַס מנוחה און אָפּזוך בעשאַס טריינינג.עס איז נייטיק צו סטרויערן די פיזיאַלאַדזשיקאַל דרוק און פאַרריכטן די שעדיקן אין צייט.אַזוי ביטע צולייגן ברייקס אַפּראָופּרייטלי.
3
די טריינינג אינהאַלט איז צו מאַנאַטאַנאַס
עס איז אַ מין פון מענטשן וואָס טאָן נאָר וואָס זיי ווי אין די ספּאָרטזאַל און טאָן ניט פּרובירן וואָס זיי קענען נישט טאָן אָדער טאָן ניט ווי.
ווען דער גוף איז פייסינג דער זעלביקער סטימול, זיין אַדאַפּטיישאַנז וועט ווערן ווייניקער און ווייניקער קלאָר ווי דער טאָג.ניט בלויז דאָס, עס קען אויך צעשטערן די וואָג פון דעם גוף.פֿאַר בייַשפּיל, יבעריק קאַסטן עקסערסייזיז און פעלן פון צוריק עקסערסייזיז פירן צו קייַלעכיק אַקסל האַלטנ זיך פּראָבלעמס.
דעריבער, אין די גאנצע טריינינג פּראָגראַם, פאַרשידענע טריינינג עלעמענטן זאָל זיין עריינדזשד יעדער אַמאָל אין אַ בשעת, אַזוי אַז דער גוף קענען זיין ימפּרוווד דורך זיין טשאַלאַדזשד ווידער.
4
ניטFאָקוסינגDuringTרעגענען
עס איז אָפט געזען אַז פילע מענטשן האָבן כּמעט קיין שטיצן און פעסטקייַט ווען עקסערסייזינג, דער ריטם פון מווומאַנץ איז סתירה, און יעדער באַוועגונג איז נישט זייער פּינטלעך.דעם פּראָבלעם יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו מידקייַט, טעכניש אַנפאַמיליעראַטי, אָדער די הויפּט סיבה איז אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן.געדענקט אַז אפילו ווערקאַוץ ווי זיכער ווי ריקומבענט בייקס קענען אויך פאַרשאַפן שאַטן אויב מיר פאַרלירן קאָנטראָל פון אונדזער מווומאַנץ.
5
פאַלש טראַינינג באַוועגונג
אין קעגנשטעל טריינינג, אַנפאַמיליער און פאַלש באַוועגונג טעקניקס וועט שטעלן די דזשוינץ אונטער שלעכט מאַקאַניקס, וואָס וועט זייער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טריינינג ינדזשעריז.פון קורס, עס אויך כולל טריינינג מווומאַנץ וואָס זענען ינכעראַנטלי ריזיקאַליש.
צווייטנס, אַלעמען האט פאַרשידענע גשמיות טנאָים.עס זענען פילע דיפעראַנסיז אין ענדגליד לענג, וואָג, שלאָס מאָביליטי, אאז"ו ו אויב איר איגנאָרירן דעם פּרינציפּ פון באַוועגונג און נאָכמאַכן אנדערע, עס קען אויך פאַרשאַפן פּראָבלעמס.
