Ngaphambi kokufunda eli nqaku,
Ndingathanda ukuqala ngemibuzo embalwa:
Ngaba okukhona usenza umthambo ixesha elide, kokukhona ngcono ukuncipha kwakho?
Ingaba ukomelela kusebenza ngakumbi kokukhona udinwa?
Ngaba kufuneka uqeqeshe yonke imihla njengengcali yezemidlalo?
Kwimidlalo, ubunzima bokunyakaza buphezulu?
Ukuba ukwimeko embi, ngaba kusafuneka wenze uqeqesho oluqatha?
Mhlawumbi, emva kokufunda le mibuzo mihlanu, idibene nezenzo zakho eziqhelekileyo, impendulo iya kubonakala entliziyweni yakho.Njengenqaku lesayensi elidumileyo, ndiza kubhengeza impendulo yesayensi kuye wonke umntu.
Ungabhekisa kuthelekiso!
Q:Ingaba ixesha usenza umthambo, kokukhona unciphisa umzimba?
A: Akunjalo.Umthambo onokuthi wenze ukuba ulahlekelwe isisindo awukona nje ngokutshisa iikhalori ngoku, kodwa uqhubeke nokwandisa imetabolism yakho kwiintsuku ezimbalwa emva kokuba unqunyulwe.
Ukudityaniswa kokuqina okuphezulu kunye noqeqesho lwamandla olufutshane kunye nokuzivocavoca kwe-aerobic ixesha elithile kuya kuba luncedo ngakumbi ekufezekiseni nasekugcineni umlinganiselo ophantsi wamafutha omzimba.
Q:Okukhona udiniwe, kokukhona usebenza?
A:Nangona kuyinyani ukuba iimbaleki ezimbalwa zokomelela zineendlela zoqeqesho eziwisa imihlathi kunye neziphumo, le ndlela ingapheliyo ayiyoluntu ngokubanzi olujonge ukuphulukana nokutyeba nokuzigcina besempilweni.
Gwema ukugqithisa, kwaye xa usenza intshukumo, qiniseka ukuba intshukumo yokugqibela ikhona.
Q: Ngaba kufuneka ndizilolonge yonke imihla?
A:Abantu abanokugcina uqeqesho yonke imihla kufuneka babenenqanaba elithile lempilo elungileyo kunye nokumila okulungileyo kunye neendlela zokuphila.Nangona kunjalo, ukuba awukwazi ukumelana noqeqesho oluphezulu kubomi bakho bemihla ngemihla kwaye uzinyanzele ukuba wenze umthambo yonke imihla, kunokuba nzima ukuvelisa iziphumo ezilungileyo.
Ukuba umtsha kwimpilo, kucetyiswa ukuba uzame ukungacwangcisi iintsuku ezimbini ezilandelelanayo zoqeqesho lobunzima okanye naluphi na uqeqesho oluphezulu.Ukuziqeqesha kwakhona yonke enye imini kuya kunika umzimba wakho ixesha lokuzilungisa.Ude uqhelane noqeqesho, unokwandisa i-reps xa ululame kakuhle.
Q:Ingaba iphezulu ubunzima besenzo, ngcono?
A: Ukusukela ubunzima akulunganga njengokufuna ukuchaneka kwentshukumo.Kuphela xa intshukumo ichanekile ukuba izihlunu zivakale ngokufanelekileyo.
Uqeqesho olusebenzayo ngokwenene kukuqala ngesiseko sokusebenza okuchanekileyo, kugxininise kuqeqesho oluthile olusisiseko, olufana ne-squats, i-bench press kunye nezinye izivivinyo ezisebenzayo kubantu abaninzi lukhetho olufanelekileyo.
Q:Ndingakwazi ukwenza uqeqesho olukwinqanaba eliphezulu phantsi kokudinwa?
A:Ukuba uyozela ngengqondo namhlanje, kodwa usaluma imbumbulu uye ejimini uyozilolonga, ayizukunceda lonto.
Zinike isondlo esaneleyo kuqala, hlamba ngamanzi ashushu, kwaye uphumle ngokupheleleyo.Ngoku into ekufuneka uyenzile ayilo msebenzi, kodwa ulale.
