Nhiều người thường có một câu hỏi: Nếu bạn có thể giảm cân bằng cách chạy bộ, tại sao lại đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức mạnh?
Theo thống kê chưa đầy đủ từ biên tập viên, hầu hết các cô gái đều mong muốn có thân hình săn chắc, đường cong, vòng hông và cơ bụng săn chắc.
Thân hình mà hầu hết các chàng trai đều mong muốn là bờ vai rộng, ngực dày và cơ bụng dày, rõ ràng và góc cạnh.
Nhưng những con số săn chắc này không thể đạt được nếu chỉ chạy một mình.Bạn phải đánh sắt!
Tại sao chạy bộ và ăn kiêng không thể giúp bạn có thân hình hoàn hảo?
- § Ăn kiêng và chạy bộ sẽ chỉ khiến bạn có một “vóc dáng dễ béo”
Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể bạn sẽ giảm sau một thời gian và cân nặng của bạn sẽ giảm xuống.Nhưng điều này sẽ khiến tỷ lệ trao đổi chất (BMR) của bạn ngày càng thấp hơn, giúp bạn không bị mất nhiều năng lượng hơn.
Sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc, hãy quay trở lại lượng calo thông thường của bạn.BMR của bạn đã giảm đáng kể, có nghĩa là bạn được phép ăn ít calo hơn so với trước khi giảm cân, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Khi bắt đầu giảm cân bằng cách chạy bộ bốn lần một tuần, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt trong tuần đầu tiên.
Nhưng khi cơ thể bạn đã quen với cách bạn đốt cháy năng lượng, bạn sẽ đạt đến trạng thái được gọi là trạng thái ổn định và bạn sẽ cần phải chạy ngày càng lâu hơn để tiếp tục giảm cân.
- § Chạy không thể có được vóc dáng như mong muốn
Có ba loại yếu tố ảnh hưởng đến hình dáng cơ thể của bạn: khung xương, cơ bắp và mỡ.
Bạn không thể thay đổi bộ xương của mình nhưng bạn có thể thay đổi tỷ lệ cơ và mỡ trong cơ thể.
Tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.Nếu bạn chỉ tập trung vào việc giảm cân mà không xây dựng cơ bắp, bạn thậm chí sẽ mất khối lượng cơ bắp.
Mặc dù bạn trở nên gầy đi nhưng thịt trên cơ thể không săn chắc.
Tập luyện sức mạnh cho phép bạn rèn luyện cơ bắp đồng thời giảm mỡ.Sự trao đổi chất tăng lên có thể làm cho chất béo đốt cháy nhanh hơn.
- § Tập luyện sức mạnh không khiến bạn trở thành quái vật cơ bắp
Hầu hết các cô gái đều không muốn chạm vào các bài tập rèn luyện sức mạnh vì lo lắng cơ thể quá cơ bắp.
Việc hình thành loại cơ bắp này đòi hỏi phải rèn luyện cơ bắp liên tục trong nhiều năm, được bổ sung protein.Vì vậy đừng lo lắng, việc rèn luyện sức mạnh thông thường sẽ chỉ giúp các cô gái khỏe mạnh hơn mà thôi.
Thiết bị tập gym Impulse Fitnesssẽ đáp ứng mọi nhu cầu xây dựng sức mạnh hàng ngày của bạn sau nhiều năm cải tiến bởi các kỹ sư;nó có thể mang lại cho người dùng trải nghiệm thoải mái nhất và rèn luyện chính xác các cơ mục tiêu.
Chào mừng bạn đến tham khảo ý kiến!
