Ko'p odamlar odatda savol tug'diradi: agar siz yugurish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lsa, nega kuch mashqlarini o'tkazish uchun sport zaliga borish kerak?
Muharrirning to'liq bo'lmagan statistik ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik qizlar qattiq va egri chiziqli raqamlarni, kestirib, qattiq absni xohlashadi.
Ko'pchilik o'g'il bolalar orzu qiladigan tana - bu keng yelkalar, qalin ko'krak va qalin qorin mushaklari, aniq va burchakli.
Ammo bu ohangdor raqamlarga yolg'iz yugurish bilan erishib bo'lmaydi.Siz temirni urishingiz kerak!
Nega yugurish va parhez qilish sizni mukammal figuraga aylantira olmaydi?
- § Parhez va yugurish sizni "oson semiz fizika"ga aylantiradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun dietani qabul qilganingizda, ma'lum vaqtdan keyin kaloriya miqdori kamayadi va vazn kamayadi.Ammo bu ko'proq energiya yo'qotishning oldini olish uchun metabolizm tezligini (BMR) past va pastroq qiladi.
Ratsion tugagandan so'ng, odatdagi kaloriya iste'moliga qayting.Sizning BMR sezilarli darajada pasayib ketdi, bu sizga vazn yo'qotishdan oldingiga qaraganda kamroq kaloriya iste'mol qilishga ruxsat berilganligini anglatadi, bu esa ortiqcha ovqatlanish va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Haftada to'rt marta yugurish orqali vazn yo'qotishni boshlaganingizda, birinchi haftada sezilarli natijalarni ko'rasiz.
Ammo tanangiz energiyani yoqish usuliga o'rganib qolgani sayin, siz plato deb ataladigan narsaga duch kelasiz va kilogrammni yo'qotish uchun uzoqroq va uzoqroq yugurishingiz kerak bo'ladi.
- § Yugurish siz xohlagan shaklga erisha olmaydi
Tana shakliga ta'sir qiluvchi uchta narsa bor: skelet, mushak va yog'.
Siz skeletingizni o'zgartira olmaysiz, ammo tanangizdagi mushak va yog' nisbatini o'zgartirishingiz mumkin.
Mushak massasini oshiring va tanadagi yog 'miqdorini kamaytiring.Agar siz mushaklarni qurishga emas, balki faqat vazn yo'qotishga e'tibor qaratsangiz, siz hatto mushak massasini ham yo'qotasiz.
Siz ingichka bo'lib qolsangiz ham, lekin tanadagi go'sht tor emas.
Kuch mashqlari yog'ni yo'qotganda mushaklarni mashq qilish imkonini beradi.Metabolizmning kuchayishi yog'ning tezroq yonishini ta'minlaydi.
- § Kuch mashqlari sizni mushak yirtqich hayvoniga aylantirmaydi
Aksariyat qizlar kuch mashqlariga tegishni xohlamaydilar, chunki ular mushaklarning haddan tashqari kuchliligidan xavotirda.
Ushbu turdagi mushak tanasining shakllanishi yillar davomida oqsil bilan to'ldirilgan mushaklarning doimiy mashg'ulotlarini talab qiladi.Shuning uchun qo'rqmang, oddiy kuch mashqlari qizlarni faqat sog'lom qiladi.
Impulse Fitness sport zali uskunalarimuhandislar tomonidan yillar davomida takomillashtirilgandan so'ng, kunlik kuch-quvvatni qurish ehtiyojlarini qondiradi;u foydalanuvchilarga eng qulay tajriba va maqsadli mushaklarni aniq tayyorlashni ta'minlashi mumkin.
Maslahatlashish uchun xush kelibsiz!
