2-qism
Jismoniy mashqlardagi ushbu 5 ta yomon odat o'z-o'ziga zarar etkazishdan ko'ra dahshatliroqdir!
Hamma narsaning ikki tomoni bor,
fitnes ham bundan mustasno emas.
Ilmiy jismoniy mashqlar qilish mumkin
turish yanada oqlangan bo'ladi.
Atletik qobiliyat kuchayadi
Bu tana va ong uchun yaxshi narsa.
Lekin,
Agar siz fitnes mashg'ulotlarida ba'zi tafsilotlarni sezmasangiz,
tanaga zarar etkazadigan yomon odatga aylansin.
Haqiqatan ham shunday
o'ziga zarar etkazishdan ko'ra qo'rqinchli
1
Treningbilan Pain
Tana uchun og'riq tana tomonidan yuborilgan muhim signaldir.Bu bizga tanada biror narsa noto'g'ri ekanligini aytadi, shuning uchun bu signallarni e'tiborsiz qoldirmang.Har qanday harakatda og'riq sezsangiz, avval to'xtashingiz kerak.
Muammo qayerda ekanligini so'rash va muammoning echimini topish uchun professional murabbiy bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
2
E'tibor bermaslikthe Iahamiyatiof Rest
"Haddan tashqari foydalanish" deb ataladigan sport jarohatlari manbai mavjud.Turli mashqlarni tashkil qilish uchun tanadan ortiqcha foydalanish, tanaga dam olish imkoniyatini bermaydi.
Darhaqiqat, tana nafaqat mashg'ulot vaqtida yaxshilanadi, balki mashg'ulot paytida dam olish va tiklanish vaqtida ham yaxshilanadi.Fiziologik bosimni sozlash va zararni vaqtida tuzatish kerak.Shuning uchun, iltimos, tanaffuslarni to'g'ri tashkil qiling.
3
Trening mazmuni juda monoton
Shunday odamlar borki, ular faqat sport zalida o‘zlariga yoqadigan ish bilan shug‘ullanadilar, qo‘lidan kelmaydigan yoki yoqtirmagan ishni sinab ko‘rmaydilar.
Tana bir xil qo'zg'atuvchiga duch kelganida, uning moslashuvi kamroq va kamroq ravshan bo'ladi.Nafaqat bu, balki tanadagi muvozanatni ham buzishi mumkin.Misol uchun, ko'krak qafasidagi ortiqcha mashqlar va orqa mashqlar etishmasligi dumaloq elkaning holatida muammolarga olib keladi.
Shuning uchun, butun o'quv dasturida har xil o'quv elementlari vaqti-vaqti bilan tartibga solinishi kerak, shunda tanani yana bir bor sinovdan o'tkazish orqali yaxshilash mumkin.
4
Yo'qFqaratuvchiDuringTyomg'ir
Ko'pincha ko'p odamlar mashq qilishda deyarli hech qanday qo'llab-quvvatlash va barqarorlikka ega emasligi, harakatlarning ritmi bir-biriga mos kelmasligi va har bir harakat juda aniq emasligi ko'rinadi.Bu muammo odatda charchoq, texnik noaniqlik yoki asosiy sabab konsentratsiyani yo'qotish tufayli yuzaga keladi.Yodda tutingki, hatto yotgan velosipedlar kabi xavfsiz mashqlar ham harakatlarimizni nazorat qilishni yo'qotib qo'ysak, zarar etkazishi mumkin.
5
Noto'g'ri mashg'ulot harakati
Qarshilik mashqlarida notanish va noto'g'ri harakat texnikasi bo'g'inlarni yomon mexanik ta'sirga olib keladi, bu esa mashg'ulot jarohatlari xavfini sezilarli darajada oshiradi.Albatta, u tabiatan xavfli bo'lgan mashg'ulot harakatlarini ham o'z ichiga oladi.
Ikkinchidan, har kimning jismoniy holati har xil.Oyoq-qo'llarining uzunligi, vazni, bo'g'imlarning harakatchanligi va hokazolarda juda ko'p farqlar mavjud. Agar siz harakat tamoyiliga e'tibor bermasangiz va boshqalarga taqlid qilsangiz, bu ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
