Men har kuni qattiq dietadaman.Men gazlangan suv o'rniga faqat suv ichaman
Nega men hali ham vazn ortib bormoqdaman?
Tabiiy yog 'tanasi yo'q;shunchaki siz biror narsaga noto'g'ri ishonasiz.
1
Kamroq ovqatlanish yog 'yoqilishini tezlashtiradi
Bu usul faqat qisqa vaqt ichida ma'lum bir ta'sirni ko'rishi mumkin va u uzoq vaqt davomida tanaga zarar etkazadi.
Tegishli ilmiy tajribalar shuni isbotladiki, agar siz kuniga 800 kaloriyadan kam iste'mol qilsangiz, sog'lig'ingizga tahdid soladi.
√:Protein, uglevod va yog'larning ilmiy iste'mol qilinishini ta'minlash uchun sog'lom ovqatlanish asosida jismoniy mashqlar miqdorini oshirish kerak.Agar siz tezroq vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, HIIT yuqori intensiv intervalli mashqlarini sinab ko'rishingiz mumkin.Impuls FitnessHIIT o'quv jihozlari sizning ehtiyojlaringizni to'liq qondirishi mumkin, batafsil ma'lumot olish uchun havolani bosing.
2
Faqat ma'lum bir qismda yog'ni yo'qotishni xohlaysiz
"Men shunchaki qo'llarni ingichka qilib qo'ymoqchiman", "Faqat pastki qorinni tekis qilmoqchiman"... Ammo yog'ning qisman yo'qolishi mavjud emas.
√:Agar siz yog'li qorinni yo'q qilmoqchi bo'lsangiz, o'tirish etarli emas.Sizga kerak bo'lgan yagona narsa butun tanani mashq qilishdir.Xuddi shu narsa boshqa qismlarga ham tegishli.
3
Aerobik mashqlar odamlarni ingichka qiladi, kuch mashqlari esa odamlarni kuchliroq qiladi
Ko'pchilik kuch mashqlari tanani qalin va mushaklar bilan to'la qiladi deb o'ylashadi.Darhaqiqat, moslashish unchalik oson emas.
√:Agar siz shakllanayotganda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, aerobik mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda ko'proq kuch mashqlarini qo'shishingiz kerak.Mushak massasi ortishi bilan metabolizm ham kuchayadi.
Impulse Fitness sizning barchangizga mos keladigan kuch mashqlari mahsulotining to'liq qatoriga egakuchta'lim ehtiyojlari, batafsil ma'lumot uchun havolani bosing.
√:Tegishli miqdorda past intensivlikdagi aerobik va HIIT bilan aralash va tizimli kuch mashqlariga e'tibor qaratib, tizimli mashg'ulot usulini rejalashtiring va aerobik usulni vaqti-vaqti bilan o'zgartiring.
4
Qanchalik ko'p terlash bo'lsa, yog'ni tezroq iste'mol qilish
Terning miqdori yog'ning yonib terga aylanishidan ko'ra, odamda mavjud bo'lgan ter bezlari soni va tanadagi suv miqdori bilan bog'liq.
5
Cho'zish oyoqlaringizni s qilishi mumkinlimmer
Oyoq atrofi kattaroq bo'lishining asosiy sababi yog 'to'planishi va yog' to'planishini kamaytirish usuli muntazam ravishda mashq qilish va dietangizni nazorat qilishdir.Cho'zish sizning atrofingizni kichraytirmaydi.
√:Cho'zish intensiv mashqdan keyin mushaklarni tinchlantirishi va mashqdan keyin qattiq va qisqargan mushaklarni eng qulay uzunlikka qaytarishi mumkin.Shuning uchun, mashqdan keyin cho'zish oyoqlarni yupqalashtira olmasa ham, mushaklarni eng yaxshi holatda saqlaydi.
6
Siz dietada bo'lganingizda uglevodlarni chiqarib tashlang
Uglevodlar uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishning eng katta dushmani sifatida ko'rib chiqilgan, shuning uchun yog 'yo'qotish paytida ko'p odamlar mashqdan oldin yoki keyin uglevodlarni iste'mol qilishdan qochishadi.
√:Treningdan oldin va keyin uglevodlarni iste'mol qilishdan qo'rqmang.Ularning asosiy maqsadi - ularni yog'ga aylantirish emas, balki energiyani yoqishdir.
Ko'proq tola va murakkab uglevodlarni iste'mol qiling va qayta ishlangan don va oq non kabi "yomon" uglevodlarni chiqarib tashlang.
