Ko'pchilik fitnes haqida noto'g'ri tushunchaga ega.Ularning fikricha, charchoqqa mashq qilish mushaklarga eng katta stimul va ta'sir ko'rsatishi mumkin.Badanga dam berish uchun to'xtab, lekin "odamning salohiyati zo'rlab ketgan" deb o'ylab, keyin tishlarini g'ijirlatib, davom etish o'rniga, bu sizning tanangizga qanday zarar etkazishini hech qachon bilmaysiz.
Trening harakatda muvozanatni talab qiladi.
Haddan tashqari mashg'ulotlarning xavfi
O'tkir buyrak etishmovchiligi
Haddan tashqari mashg'ulotlar mushaklarning osongina erishiga olib kelishi mumkin va miyoglobin buyrak kanalchalarida kristallanadi va bloklanadi va shu bilan buyrak organlarining normal ishlashini hosil qiladi.Buyraklarga oqib tushganda, u bevosita buyraklarga zarar etkazadi, bu esa inson organizmida o'tkir buyrak etishmovchiligiga olib keladi.
Yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi
Haddan tashqari mashg'ulotlar adrenalinning ortiqcha sekretsiyasini keltirib chiqaradi, bu yurak urishining tezlashishiga olib keladi, yurakning qon ta'minoti funktsiyasiga ta'sir qiladi va shu bilan yurak og'rig'idan tortib to qattiq yurak tutilishi yoki hatto to'satdan o'limgacha bo'lgan yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi.
Endokringa ta'sir qiladi
Haddan tashqari mashg'ulot paytida gipofiz bezining funktsiyasi inhibe qilinadi va bu tanadagi gormonlar sekretsiyasini boshqaradigan gipofiz bezi, shuning uchun inson gormonining tegishli sekretsiyasi ham ta'sir qiladi, bu jismoniy charchoq, jismoniy tiklanishning yomonligi, kramplar va boshqa holatlarga olib keladi. .
Bo'g'inlar eskirishga moyil
Fitnes mashg'ulotlari inson suyaklariga ma'lum darajada mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, ammo ortiqcha mashq qilish tizza bo'g'imlari, tirsak bo'g'imlari, to'piq bo'g'imlari va boshqa qismlarning to'qnashuvi sonini ko'paytiradi, natijada bo'g'imlarning aşınması va bo'g'imlarning eskirishini tiklash qiyin, shuning uchun mashq qilish kerak. o'rtacha.
Suvsizlanish va anemiya
Mashg'ulot paytida tana juda ko'p terlaydi, ortiqcha terlash esa qondagi temir miqdorini kamaytiradi, bu esa suvsizlanish va anemiyaga olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari mashg'ulotning ogohlantirish belgisi
Bosh aylanishi
Oddiy sharoitlarda, ba'zi aylanish harakatlaridan tashqari, bosh aylanishi bo'lmaydi.Agar qisqa muddatli yoki doimiy ko'ngil aynish va bosh aylanishi sodir bo'lsa, bu miyaga qon ta'minoti etarli emasligi haqida signaldir.Serebrovaskulyar tizim va bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini o'z vaqtida tekshirish kerak.
Chanqagan
Mashqdan keyin chanqash odatiy holdir, lekin agar sizda suyuqlik bo'lgan bo'lsa-da, lekin hali ham chanqagan va juda ko'p siydik chiqarayotgan bo'lsangiz, darhol mashq qilishni to'xtatib, oshqozon osti bezi faoliyatini tekshirishingiz kerak.
Charchoq.
Mashqdan keyin charchoqni ketkazmaydigan uzoq dam olish buyrak muammosi bo'lishi mumkin.Agar jismoniy mashqlarni kamaytirganingizdan keyin ham o'zingizni charchagan his qilsangiz, tanangizning jigar va qon aylanish tizimini tekshiring.
Nafas olish
Treningning intensivligiga qarab, odatda dam olish bilan tiklanishi mumkin bo'lgan turli darajadagi xirillashlar bo'ladi.Ammo agar engil faoliyat va uzoq vaqt dam olish og'ir nafasdan tiklana olmasa, bu o'pkaning shikastlanishiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Mashq qilish - bu bosqichma-bosqich jarayon, siz mashq qilishingiz mumkin3-4 martabir hafta, va bitta mashq vaqti ichida nazorat qilinadi2 soat.
Shoshqaloqlik isrof qiladi
Bosqichma-bosqich - bu mashg'ulotning eng yaxshi shakli
