بہت سے لوگوں کا عام طور پر ایک سوال ہوتا ہے: اگر آپ دوڑ کر اپنا وزن کم کر سکتے ہیں تو طاقت کی تربیت حاصل کرنے کے لیے جم کیوں جاتے ہیں؟
ایڈیٹر کے نامکمل اعدادوشمار کے مطابق، زیادہ تر لڑکیاں تنگ اور خم دار شکلوں، کولہے اور مضبوط ایبس کی خواہش کرتی ہیں۔
زیادہ تر لڑکے جس جسم کی خواہش کرتے ہیں وہ چوڑے کندھے، موٹا سینے اور پیٹ کے موٹے پٹھے ہوتے ہیں، جو صاف اور کونیی ہوتے ہیں۔
لیکن یہ ٹونڈ اعداد و شمار اکیلے دوڑ کر حاصل نہیں کیے جا سکتے۔آپ کو لوہے کو مارنا ہوگا!
دوڑنا اور پرہیز کرنا آپ کو ایک بہترین شخصیت کیوں نہیں بنا سکتا؟
- § ڈائٹ اور جاگنگ آپ کو صرف ایک "آسان موٹا جسم" بنائے گی۔
جب آپ وزن کم کرنے کے لیے ڈائیٹ لیتے ہیں تو آپ کی کیلوریز کی مقدار ایک مدت کے بعد کم ہو جاتی ہے اور آپ کا وزن کم ہو جاتا ہے۔لیکن اس سے آپ کی میٹابولک ریٹ (BMR) کم اور کم ہو جائے گی، تاکہ آپ کو زیادہ توانائی ضائع ہونے سے بچایا جا سکے۔
خوراک ختم ہونے کے بعد، اپنی معمول کی کیلوری کی مقدار پر واپس جائیں۔آپ کا BMR نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے سے پہلے کے مقابلے میں کم کیلوریز کھانے کی اجازت ہے، جو زیادہ کھانے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
جب آپ ہفتے میں چار بار جاگنگ کرکے وزن کم کرنا شروع کریں گے تو پہلے ہفتے میں آپ کو نمایاں نتائج نظر آئیں گے۔
لیکن جیسے جیسے آپ کا جسم آپ کے توانائی کو جلانے کے عادی ہو جاتا ہے، آپ اسے مارتے ہیں جسے سطح مرتفع کہا جاتا ہے، اور آپ کو پاؤنڈ کھوتے رہنے کے لیے لمبے لمبے دوڑنا پڑے گا۔
- § دوڑنا آپ کی مطلوبہ شکل حاصل نہیں کر سکتا
تین قسم کی چیزیں ہیں جو آپ کے جسم کی شکل کو متاثر کرتی ہیں: کنکال، پٹھوں اور چربی۔
آپ اپنا کنکال تبدیل نہیں کر سکتے، لیکن آپ اپنے جسم میں پٹھوں اور چربی کے تناسب کو تبدیل کر سکتے ہیں۔
اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کریں اور اپنے جسم کی چربی کا فیصد کم کریں۔اگر آپ صرف وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں نہ کہ پٹھوں کی تعمیر پر، تو آپ اپنے مسلز کو بھی کھو دیں گے۔
اگرچہ آپ دبلے پتلے ہو جاتے ہیں لیکن جسم پر گوشت تنگ نہیں ہوتا۔
طاقت کی تربیت آپ کو چربی کھونے کے دوران پٹھوں کو تربیت دینے کی اجازت دیتی ہے۔میٹابولزم میں اضافہ چربی کو تیزی سے جلا سکتا ہے۔
- § طاقت کی تربیت آپ کو پٹھوں کا عفریت نہیں بناتی ہے۔
زیادہ تر لڑکیاں طاقت کی تربیت کو ہاتھ نہیں لگانا چاہتیں کیونکہ وہ بہت زیادہ پٹھوں کی وجہ سے پریشان ہیں۔
اس قسم کے پٹھوں کے جسم کی تشکیل کے لیے برسوں تک مسلسل پٹھوں کی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں پروٹین کی تکمیل ہوتی ہے۔تو گھبرائیں نہیں، طاقت کی عام تربیت ہی لڑکیوں کو صحت مند بنائے گی۔
امپلس فٹنس جم کا سامانانجینئرز کی طرف سے برسوں کی بہتری کے بعد، آپ کی روزمرہ کی طاقت بنانے کی تمام ضروریات کو پورا کرے گا۔یہ صارفین کو انتہائی آرام دہ تجربہ اور ہدف کے پٹھوں کی درست تربیت فراہم کر سکتا ہے۔
مشورہ کرنے میں خوش آمدید!
