Усі кажуть, що тридцять відсотків тренуються, сімдесят відсотків їдять.
На перший погляд це означає, що люди, які займаються фітнесом, повинні звертати увагу на те, що вони їдять.Зсередини це означає, що єдине, що вони можуть їсти, — це білі яйця-пашот і курячу грудку з невеликим смаком
Насправді багато фітнес-професіоналів готують власні поживні страви, поєднуючи окремі поживні продукти, щоб завершити смачну та поживну їжу.
Але чи знаєте ви, що багато, здавалося б, здорових продуктів анітрохи не допомагають вашому здоров’ю, і це знищить результати ваших вправ, які ви щойно виконали!
1
Дієтичний напій
Перероблений цукор не має поживних речовин і може легко спричинити накопичення жиру.
Окрім високої калорійності, не слід недооцінювати цукор у напоях із низьким вмістом цукру.Занадто багато цукру марно для організму, і легко сформувати залежність від цукру.Надмірні коливання цукру в крові також можуть загрожувати здоров’ю.
2
Потадж
Переважна більшість людей не дуже насторожено ставляться до кухля, і вважають його схожим на поживну їжу.
Особливо, якщо ви не повільно готуєте його самостійно з інгредієнтів, а суп, який ви п’єте в магазині швидкого харчування або в магазині для сніданків, тоді цей так званий суп не корисний, оскільки багато з них інтенсивно переробляються та містять багато натрію.
3
Спортивний напій
Якщо ваші тренування не дуже тривалі та інтенсивні, вам не потрібно пити спортивні напої.
Оскільки пляшка напоїв, що підвищують рівень електролітів, зазвичай містить десятки грамів цукру, спортсмени зазвичай п’ють лише просту воду, а потім іншу їжу чи напої для доповнення необхідної енергії.
4
Харчовий батончик
Харчові батончики зовсім не поживні.Фактично, вони використовують високі калорії, щоб допомогти вам наростити м’язи, а деякі забезпечують продукти з високим вмістом цукру, такі як горіхи та шоколад.
Таким чином, якщо ви не займаєтеся тренуваннями з надлишковою вагою, набрати вагу насправді дуже легко.
5
Білий хліб
Білий хліб, як і рисова локшина, не є ідеальною їжею для фітнесу, оскільки вони втратили багато поживних речовин і клітковини після багаторазової обробки.
Надмірне споживання цих видів їжі може спричинити підвищення інсуліну та збільшення ваги.Рекомендується вживати трохи цільнозернових продуктів.
6
шинка
Багато людей, які піклуються про їжу, віддають перевагу бутербродам.Адже вони не виглядають ні жирними, ні солоними, а овочів у них багато.
Але не забувайте, що в бутерброд зазвичай додають багато сиру, шинки та інших соусів.Ці речі містять багато солі та нітратів, щоб вони залишалися свіжими та мали гідний колір.Окрім збільшення калорійності, це також підвищує ризик серцевих захворювань та раку.
7
Овес
Спочатку вівсяна каша є дуже здоровою їжею, оскільки містить багато клітковини.Але зараз у вівсяні пластівці на ринку додано багато цукру та жиру.Якщо ви не будете обережні, ви споживатимете занадто багато калорій.
8
лікер
Алкоголь уповільнює швидкість відновлення м’язів і знижує здатність використовувати скелетні м’язи, що призводить до зниження сили та вибухової сили.У той же час це ще й сечогінний засіб, який утримає вас від зневоднення.
Крім того, дослідження показали, що алкоголь може знизити імунну систему, уповільнити здатність організму до відновлення та збільшити ризик захворювань або травм для спортсменів.У тому числі і так зване оздоровче вино, яке насправді є вином.
Наступного разу, коли ви будете купувати здорову їжу, не забудьте уважно переглянути список фактів про харчування.Ви також повинні бути обережними, коли займаєтесь своїми руками.
