Частина 2
Ці 5 шкідливих звичок у тренуваннях страшніші за самоушкодження!
Все має дві сторони,
фітнес не є винятком.
Наукові фітнес-вправи можуть зробити
постава стає більш витонченою.
Спортивні здібності стають сильнішими
Це добре для тіла та розуму.
але,
Якщо ви не помічаєте деяких деталей у своєму фітнес-тренуванні,
нехай це переросте в шкідливу звичку, яка завдасть шкоди організму.
Це дійсно так
страшніше самопошкодження
1
Навчанняз Pain
Для організму біль є важливим сигналом, який посилає організм.Це говорить нам про те, що з організмом щось не так, тому не ігноруйте ці сигнали.Якщо ви відчуваєте біль під час будь-якого руху, ви повинні спочатку зупинитися.
Рекомендується проконсультуватися з професійним тренером, щоб дізнатися, де проблема, і знайти вирішення проблеми.
2
Ігноруватив Iважливістьof Rоцінка
Існує джерело спортивних травм, яке називається «надмірне навантаження».Надмірне використання тіла для організації різних вправ, не дає тілу можливості відпочити.
Насправді тіло не тільки вдосконалюється під час тренувань, але й покращується під час відпочинку та відновлення під час тренувань.Необхідно відрегулювати фізіологічний тиск і вчасно усунути пошкодження.Тому, будь ласка, влаштовуйте перерви належним чином.
3
Зміст навчання надто одноманітний
Є люди, які займаються в тренажерному залі лише тим, що їм подобається, і не пробують те, що їм не вдається або не подобається.
Коли тіло стикається з одним і тим же подразником, його адаптація стає все менш і менш очевидною.Мало того, це також може порушити баланс тіла.Наприклад, надмірні вправи для грудей і відсутність вправ для спини призводять до проблем з круглою поставою плечей.
Таким чином, у всій програмі тренувань час від часу слід організовувати різні тренувальні елементи, щоб тіло можна було покращити, знову піддаючись виклику.
4
ніFокусуванняDuringTдощ
Часто можна помітити, що багато людей майже не мають опори та стійкості під час виконання вправ, ритм рухів непослідовний, а кожен рух не дуже точний.Ця проблема зазвичай виникає через втому, технічну незнайомість або основною причиною є втрата концентрації.Пам’ятайте, що навіть такі безпечні тренування, як лежачі велосипеди, також можуть завдати шкоди, якщо ми втратимо контроль над своїми рухами.
5
Неправильні тренувальні рухи
Під час тренування з опором незнайомі та неправильні техніки рухів призведуть до поганої механіки суглобів, що значно збільшить ризик травм під час тренувань.Звичайно, це також включає тренувальні рухи, які за своєю суттю є ризикованими.
По-друге, у всіх різні фізичні умови.Є багато відмінностей у довжині кінцівок, вазі, рухливості суглобів тощо. Якщо ви ігноруєте принцип руху та наслідуєте іншим, це також може викликати проблеми.
