Перш ніж прочитати цю статтю,
Я хотів би почати з кількох запитань:
Чим довше ви тренуєтеся, тим краще ваша втрата ваги?
Чи ефективніший фітнес, чим більше ви втомлені?
Вам потрібно щодня тренуватися як спортивний експерт?
У спорті чим вище складність руху, тим краще?
Якщо ви в поганому стані, вам все одно потрібно робити інтенсивні тренування?
Імовірно, після прочитання цих п'яти запитань у поєднанні з вашими звичайними діями у вашому серці з'явиться відповідь.Як науково-популярну статтю я також озвучу відносно наукову відповідь для всіх.
Можете посилатися на порівняння!
Q：Чим довше ви тренуєтеся, тим швидше ви худнете?
A: Не обов'язково.Вправа, яка може змусити вас схуднути, полягає не лише в спалюванні калорій прямо зараз, але й у продовженні прискорення метаболізму протягом кількох днів після його припинення.
Поєднання більш інтенсивних і коротких силових тренувань у поєднанні з аеробними вправами протягом певного періоду часу буде більш корисним для досягнення та підтримки низького рівня жиру в організмі.
Q：Чим більше втомився, тим ефективніше?
Відповідь: Хоча це правда, що деякі фітнес-спортсмени мають приголомшливі методи тренувань і результати, цей нескінченний підхід не для широкої громадськості, яка прагне втратити жир і підтримувати себе у формі.
Уникайте перетренованості, а при виконанні руху стежте, щоб останній рух був на місці.
Q：Чи потрібно мені тренуватися щодня?
В: Люди, які можуть продовжувати тренуватися щодня, повинні мати значний ступінь міцного здоров’я, хорошу форму та життєві звички.Однак, якщо ви не можете впоратися з високоінтенсивними тренуваннями у своєму повсякденному житті і змушувати себе виконувати вправи щодня, може бути важко досягти хороших результатів.
Якщо ви новачок у фітнесі, рекомендуємо не влаштовувати два дні поспіль силових тренувань або будь-яких високоінтенсивних тренувань.Перенавчання через день дасть вашому тілу час відновитися.Поки ви не звикнете до тренувань, ви можете збільшувати кількість повторень, коли ви добре відновитесь.
Q：Чим вища складність дії, тим краще?
A: Прагнення до труднощів не таке хороше, як гонитва за точністю рухів.Лише коли рух точний, м’язи відчуваються ефективніше.
Дійсно ефективні тренування починаються на основі правильної роботи, зосереджуючись на деяких базових тренуваннях, таких як присідання, жим лежачи та інші вправи, які є ефективними для більшості людей, є правильним вибором.
Q：Чи можу я виконувати високоінтенсивні тренування під час втоми?
Відповідь: Якщо ви сьогодні психічно сонні, але все одно йдете до тренажерного залу тренуватися, це вам не допоможе.
Насамперед добре поїжте, прийміть гарячу ванну і повністю розслабтеся.Тепер вам потрібно не займатися спортом, а спати.
