Багато людей мають неправильне уявлення про фітнес.Вони вважають, що вправи до виснаження можуть викликати найбільшу стимуляцію та вплив на м’язи.Замість того, щоб зупинитися, щоб дати організму відпочити, але подумати, що «потенціал людей витіснений», а потім, зціпивши зуби, продовжувати наполягати, мало хто знає, якої шкоди це може завдати вашому організму.
Тренування вимагають балансу в русі.
Небезпека надмірних тренувань
Гостра ниркова недостатність
Надмірне тренування може легко викликати розпад м'язів, і міоглобін кристалізується і блокується в ниркових канальцях, тим самим формуючи нормальну роботу органів нирок.Коли він потрапляє в нирки, він безпосередньо пошкоджує нирки, що призводить до гострої ниркової недостатності в організмі людини.
Провокує захворювання серця
Надмірне тренування спричинить надмірну секрецію адреналіну, що призведе до прискореного серцебиття, впливаючи на функцію кровопостачання серця, тим самим викликаючи серцеві захворювання, починаючи від болю в серці до важкої зупинки серця або навіть раптової смерті.
Впливає на ендокринну систему
Під час перетренованості функція гіпофіза буде пригнічена, а саме гіпофіз контролює секрецію гормонів організму, тому відповідна секреція гормонів людини також буде порушена, що спричинить фізичну втому, погане фізичне відновлення, судоми та інші стани. .
Суглоби схильні до зносу
Фітнес-тренування матиме певний зміцнюючий ефект на людські кістки, але перетренування збільшить кількість зіткнень колінних, ліктьових суглобів, гомілковостопних суглобів та інших частин, що призведе до зносу суглобів, а знос суглобів важко відновити, тому тренування має бути помірний.
Зневоднення і анемія
Тіло сильно потіє під час тренувань, а надмірне потовиділення знижує вміст заліза в крові, що може призвести до зневоднення та анемії.
Попереджувальний знак надмірного навчання
запаморочення
За нормальних обставин запаморочення не буде, за винятком деяких обертових рухів.Якщо виникає короткочасна або постійна нудота і запаморочення, це сигнал про недостатнє кровопостачання головного мозку.Слід вчасно перевіряти цереброваскулярну систему і шийний відділ хребта.
Спрага
Відчуття спраги після тренування є нормальним, але якщо ви були зволожені, але все ще відчуваєте спрагу та надто багато сечовипускання, вам слід негайно припинити тренування та перевірити функцію підшлункової залози.
Втома.
Тривалий відпочинок після тренування, який не знімає втому, може бути проблемою з нирками.Якщо ви все ще відчуваєте втому після зменшення фізичних навантажень, перевірте печінку та кровоносну систему.
Задихаючись
Залежно від інтенсивності тренування, буде різний ступінь хрипів, які зазвичай можна відновити під час відпочинку.Але якщо легка активність і відпочинок протягом тривалого часу не можуть відновитися після важкого дихання, це може бути пов'язано з пошкодженням легенів.
Тренування – це поступовий процес, ви можете тренуватися3-4 разина тиждень, а час одноразової вправи контролюється в межах2 години.
Поспішиш - людей насмішиш
Крок за кроком – найкраща форма тренування
