نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش توغرىسىدا خاتا چۈشەنچىگە ئىگە.ئۇلار چارچاش بىلەن چېنىقىش مۇسكۇللارغا ئەڭ چوڭ غىدىقلاش ۋە تەسىر پەيدا قىلىدۇ دەپ قارايدۇ.بەدەنگە ئارام بېرىش ئۈچۈن توختاپ قېلىشنىڭ ئورنىغا ، ئەمما «كىشىلەرنىڭ يوشۇرۇن كۈچى مەجبۇرىي چىقىرىۋېتىلىدۇ» دەپ ئويلاپ ، ئاندىن چىشنى چىشلەپ داۋاملىق چىڭ تۇرىدۇ ، بۇنىڭ بەدىنىڭىزگە قانداق زىيان ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بىلمەيسىز.
مەشىق ھەرىكەتتىكى تەڭپۇڭلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە مەشىقنىڭ خەتىرى
ئۆتكۈر بۆرەك زەئىپلىشىش
ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش ئاسانلا مۇسكۇللارنىڭ تارقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مىگلوبىن بۆرەك نەيچىسىدە كىرىستاللىشىپ توسۇلۇپ قالىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بۆرەك ئەزالىرىنىڭ نورمال مەشغۇلاتى شەكىللىنىدۇ.ئۇ بۆرەككە ئېقىپ كىرگەندە ، بۆرەككە بىۋاسىتە زىيان سالىدۇ ، بۇ ئادەم بەدىنىدە جىددىي خاراكتېرلىك بۆرەك زەئىپلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش ئادرېنالىننىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاجرىلىپ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، يۈرەكنىڭ قان بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، يۈرەك ئاغرىقىدىن يۈرەكنىڭ قاتتىق تۇتۇلۇشى ، ھەتتا تۇيۇقسىز ئۆلۈپ كېتىشكىچە.
ئىچكى ئاجراتمىغا تەسىر قىلىڭ
ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ، كۆكرەك بېزىنىڭ ئىقتىدارى تورمۇزلىنىدۇ ، ئۇ دەل بەدەندىكى ھورموننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى كونترول قىلىدىغان كۆكرەك بېزى ، شۇڭا ماس كېلىدىغان ئىنسان ھورمۇنىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىمۇ تەسىرگە ئۇچراپ ، بەدەندىكى ھارغىنلىق ، بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشى ياخشى بولماسلىق ، تارتىشىش ۋە باشقا ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. .
بوغۇملارنى كىيىشكە ئاسان بولىدۇ
بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى ئىنسانلارنىڭ سۆڭىكىگە بەلگىلىك كۈچ قوشىدۇ ، ئەمما ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتسە ، بويۇن ئومۇرتقىسى ، بويۇن ئومۇرتقىسى ، بويۇن ئومۇرتقىسى ۋە باشقا بۆلەكلەرنىڭ سوقۇلۇش قېتىم سانى كۆپىيىدۇ ، نەتىجىدە ئۇپراش ۋە بوغۇملارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى تەسكە توختايدۇ. ئوتتۇراھال.
سۇسىزلىنىش ۋە قان ئازلىق
مەشىق جەريانىدا بەدەن كۆپ تەرلەيدۇ ، بەك كۆپ تەرلەش قاندىكى تۆمۈرنى ئازايتىدۇ ، بۇ سۇسىزلىنىش ۋە قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە مەشىقنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى
Dizzy
نورمال ئەھۋال ئاستىدا ، بەزى ئايلىنىش ھەرىكەتلىرىدىن باشقا باش قېيىش بولمايدۇ.ئەگەر قىسقا مۇددەتلىك ياكى توختىماي كۆڭلى ئاينىش ۋە باش قېيىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلسە ، بۇ چوڭ مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكنىڭ سىگىنالى.مېڭە قان تومۇر سىستېمىسى ۋە بويۇن ئومۇرتقىسىنى ۋاقتىدا تەكشۈرۈش كېرەك.
ئۇسسۇزلۇق
چېنىقىشتىن كېيىن ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال ، ئەمما ئەگەر سىز سۇ تولۇقلانغان ، ئەمما يەنىلا ئۇسسىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ۋە بەك چوڭ تەرەت قىلسىڭىز ، دەرھال چېنىقىشنى توختىتىپ ، ئاشقازان ئاستى بېزى ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك.
ھارغىنلىق.
چارچاشنى پەسەيتمەيدىغان چېنىقىشتىن كېيىن ئۇزۇن ئارام ئېلىش بۆرەك مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.چېنىقىشنى ئازايتقاندىن كېيىن يەنىلا ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ جىگەر ۋە قان سىستېمىسىنى تەكشۈرۈڭ.
ئىشتان
مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە ئاساسەن ، ئوخشىمىغان دەرىجىدە سايراش بولىدۇ ، ئادەتتە ئارام ئېلىش ئارقىلىق ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.ئەمما يېنىك ھەرىكەت ۋە ئۇزۇن ۋاقىت ئارام ئېلىش ئېغىر نەپەستىن ئەسلىگە كېلەلمىسە ، بۇ بەلكىم ئۆپكىنىڭ بۇزۇلۇشىدىن بولۇشى مۇمكىن.
چېنىقىش تەدرىجىي جەريان ، سىز چېنىقىسىز3-4 قېتىمبىر ھەپتە ، يەككە چېنىقىش ۋاقتى ئىچىدە كونترول قىلىنىدۇ2 سائەت.
ئالدىراش ئىسراپچىلىق قىلىدۇ
قەدەممۇ-قەدەم چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى شەكلى
