Күпчелек кешедә гадәттә сорау туа: Әгәр сез йөгереп арыклый аласыз икән, нигә тренажер залына барырга?
Редакторның тулы булмаган статистикасы буенча, күпчелек кызлар тыгыз һәм кәкре фигуралар, итәк һәм фирма абс телиләр.
Күпчелек малайлар теләгән тән киң җилкәләр, калын күкрәк һәм калын карын мускуллары, ачык һәм почмаклы.
Ләкин бу тонланган саннарга ялгыз йөгереп ирешеп булмый.Сез тимерне сугарга тиеш!
Нигә йөгерү һәм диета сезне камил фигура итә алмый?
- § Диета һәм йөгерү сезне "җиңел май физикасы" итәчәк.
Авырлыкны югалту өчен диета кабул иткәч, берникадәр вакыттан соң калориягез кимиячәк һәм авырлыгыгыз төшәчәк.Ләкин бу сезнең метаболик тизлекне (BMR) түбәнрәк һәм түбәнрәк итәчәк, сезгә күбрәк энергияне югалтмас өчен.
Диета беткәч, гадәти калорияне кабул итегез.Сезнең БМР сизелерлек кимеде, димәк, сез авырлыкны киметкәнчегә караганда азрак калория ашарга рөхсәт итәсез, бу артык ашау һәм авырлыкны арттыруга китерергә мөмкин.
Атнага дүрт тапкыр йөгереп авырлыкны югалта башлагач, сез беренче атнада мөһим нәтиҗәләр күрерсез.
Ләкин тәнегез энергияне яндыруга күнеккән саен, сез плато дип аталасыз, һәм фунтны югалту өчен сезгә озынрак һәм озаграк йөгерергә кирәк.
- § Йөгерү сез теләгән форманы ала алмый
Тән формасына тәэсир итүче өч төрле әйбер бар: скелет, мускул һәм май.
Сез скелетны үзгәртә алмыйсыз, ләкин сез организмдагы мускулларның майга мөнәсәбәтен үзгәртә аласыз.
Мускул массасын арттырыгыз һәм тән майының процентын киметегез.Әгәр дә сез мускуллар төзүгә түгел, ә авырлыкны югалтуга игътибар итсәгез, хәтта мускул массасын да югалтырсыз.
Нечкә булсагыз да, тәндәге ит кысылмый.
Көч күнегүләре майны югалтканда мускулларны күнегергә мөмкинлек бирә.Метаболизмның артуы майны тизрәк яндырырга мөмкин.
- § Көч күнегүләре сезне мускул монстры итми
Күпчелек кызлар көч күнегүләренә кагылырга теләми, чөнки алар бик мускул турында борчыла.
Бу төр мускул тәненең формалашуы протеин белән тулыландырылган еллар дәвамында өзлексез мускул күнегүләрен таләп итә.Шуңа күрә курыкмагыз, гадәти көч күнегүләре кызларны сәламәтләндерәчәк.
Импульс Фитнес тренажер залыинженерлар тарафыннан күп еллар камилләштерелгәннән соң, сезнең көндәлек көч төзү ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерәчәк;ул кулланучыларга иң уңайлы тәҗрибә һәм максатлы мускулларны төгәл күнегүләр белән тәэмин итә ала.
Консультациягә рәхим итегез!
