Барысы да утыз процент җитмеш процент ашыйлар диләр.
Surfaceир өстендә, бу фитнес кешеләрнең ашаган әйберләренә игътибар итергә тиеш дигән сүз.Эчтә, бу алар ашый алган бердәнбер нәрсә - ак браконлы йомырка һәм аз тәмле тавык күкрәге
Чынлыкта, күп фитнес профессионаллары үзләренең туклыклы ризыкларын ясыйлар, тәмле һәм туклыклы ризыкны тулыландыру өчен, аерым туклыклы ризыкларны берләштерәләр.
Ләкин беләсеңме, сәламәт булып күренгән күп ризыклар сезнең сәламәтлеккә бераз ярдәм итми, һәм сез тәмамлаган күнегүләр нәтиҗәләрен җимерәчәк!
1
Диета эчемлеге
Эшкәртелгән шикәрдә туклыклы матдәләр җитми һәм җиңел генә май тупланырга мөмкин.
Calгары калориягә өстәп, аз шикәрле эчемлекләрдәге шикәрне бәяләргә ярамый.Шикәр артык күп организм өчен файдасыз, һәм шикәр наркоманиясен формалаштыру җиңел.Кандагы шикәрнең артык үзгәрүе сәламәтлеккә дә куркыныч тудырырга мөмкин.
2
Чүлмәк
Кешеләрнең күпчелеге чүлмәкләрдән бик сакланмыйлар, һәм ул туклыклы ризыкка охшаган дип уйлыйлар.
Бигрәк тә сез аны әкрен генә ингредиентлар белән ясамасагыз, ләкин фастфуд кибетендә яки иртәнге кибеттә эчкән шорпо, бу коттедж дип аталганнар сәламәт түгел, чөнки аларның күбесе авыр эшкәртелә һәм натрий күп.
3
Спорт эчемлеге
Сезнең күнегүләр бик озын һәм көчле булмаса, сезгә спорт эчемлекләре эчәргә кирәк түгел.
Электролитны көчәйтүче эчемлекләр бер шешәдә гадәттә дистәләгән грамм шикәр булганлыктан, спортчылар гадәттә гади су эчәләр, аннары кирәкле энергияне тулыландыру өчен бүтән ризыклар яки эчемлекләр.
4
Туклану бар
Туклану барлары бөтенләй туклыклы түгел.Чынлыкта, алар мускуллар төзергә ярдәм итәр өчен, югары калория кулланалар, һәм кайберәүләр шикәр кебек югары шикәрле ризыклар белән тәэмин итәләр.
Шуңа күрә, супер авырлык белән шөгыльләнмәсәгез, авырлыкны күтәрү бик җиңел.
5
Ак икмәк
Ак икмәк, дөге кесәләре кебек, идеаль фитнес ризыгы түгел, чөнки алар күп эшкәртү процедураларыннан соң күп матдәләр һәм җепселләрне югалттылар.
Бу төр ризыкларны артык күп кабул итү инсулинның артуына һәм авырлык артуына китерергә мөмкин.Ашлык ризыкларын ашарга киңәш ителә.
6
бот ите
Күпчелек ризыкны аңлаган кешеләр сандугачларны өстен күрәләр.Алар майлы да, тозлы да түгел, яшелчәләр дә күп бит.
Ләкин онытмагыз, сандвичка бик күп сыр, варенье һәм башка соуслар өстәлә.Бу әйберләрдә күп тоз һәм селитралар бар, аларны яңа һәм төсле булсын өчен.Калорияне арттыру белән беррәттән, ул йөрәк авырулары һәм яман шеш авыруларын да арттыра.
7
Сулык
Башта солы ярмасы бик сәламәт ризык, чөнки анда бик күп җепсел бар.Ләкин хәзер базардагы солы күп шикәр һәм май өстәде.Әгәр дә сез сак булмасагыз, сез бик күп калория кулланырсыз.
8
Ликер
Алкоголь мускулларны ремонтлау тизлеген акрынайта һәм скелет мускулларын куллану сәләтен киметә, нәтиҗәдә көч һәм шартлаткыч көче кими.Шул ук вакытта ул шулай ук диуретик, ул сезне сусыз хәлдә калдырачак.
Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, алкоголь иммун системасын киметә, организмның сәламәтләнү сәләтен акрынайта һәм спортчылар өчен авыру яки җәрәхәтләр куркынычын арттыра ала.Шул исәптән сәламәтлек шәрабы дип аталган шәраб.
Киләсе тапкыр сәламәт ризыклар сатып алганда, туклану фактлары исемлегенә яхшы карарга онытмагыз.Сез шулай ук сак булырга тиеш.
