2 өлеш
Бу 5 начар гадәт үз-үзеңә зыян китерүдән дә куркынычрак!
Барысының да ике ягы бар,
фитнес та искәрмә түгел.
Фәнни фитнес күнегүләре ясарга мөмкин
позиция тагын да матуррак була.
Атлетик сәләт көчәя
Тән һәм акыл өчен яхшы әйбер.
Ләкин,
Фитнес күнегүләрегездә кайбер детальләрне сизмәсәгез,
тәнгә зыян китерә торган начар гадәткә әйләнсен.
Бу чыннан да
үз-үзеңә зыян китерүдән куркыныч
1
Тренингбелән Pain
Тән өчен авырту - организм җибәргән мөһим сигнал.Бу тәндә нәрсәдер дөрес булмаганы турында әйтә, шуңа күрә бу сигналларны санга сукмагыз.Әгәр дә сез теләсә нинди хәрәкәттә авырту сизсәгез, башта туктарга тиеш.
Проблемалы тренер белән киңәшләшеп, проблеманың кайда икәнлеген сорарга һәм проблеманы чишү юлын табарга киңәш ителә.
2
Игътибар итмә.әр сүзнең Iмпортof Rest
"Артык куллану" дип аталган спорт җәрәхәтләре чыганагы бар.Төрле күнегүләр оештыру өчен тәнне артык куллану, тәнгә ял итәргә мөмкинлек бирми.
Чынлыкта, тренировка вакытында организм яхшыра гына түгел, ял вакытында һәм күнегүләр вакытында яхшыра.Физиологик басымны көйләргә һәм зыянны вакытында төзәтергә кирәк.Шуңа күрә зинһар, тәнәфесләрне тиешенчә оештырыгыз.
3
Укыту эчтәлеге бик монотонлы
Спорт залында үзләре яратканны гына эшлиләр, эшли алмаган яки яратмаганны сынап карамаган кешеләр бар.
Тән бер үк стимул белән очрашканда, аның адаптацияләре азрак ачыкланачак.Алай гына да түгел, ул тәннең тигезлеген дә бозырга мөмкин.Мәсәлән, күкрәктән артык күнегүләр һәм арткы күнегүләр булмау түгәрәк җилкә позициясенә китерә.
Шуңа күрә, бөтен укыту программасында, төрле тренировкалар элементлары бер-бер артлы тәртипкә китерелергә тиеш, шулай итеп организм яңадан каршы торып яхшыра ала.
4
NotкF.әр сүзнеңDөндәүTяңгыр
Күпчелек кеше күнегүләр ясаганда ярдәм һәм тотрыклылык юк диярлек, хәрәкәт ритмы туры килми, һәм һәр хәрәкәт бик төгәл түгел.Бу проблема гадәттә ару, техник танышсызлык аркасында килеп чыга, яки төп сәбәп - концентрацияне югалту.Онытмагыз, хәтта велосипедлар кебек куркынычсыз күнегүләр дә хәрәкәтләребезне контрольдә тотсак, зарар китерергә мөмкин.
5
Дөрес булмаган хәрәкәт
Каршылык тренингында, таныш булмаган һәм ялгыш хәрәкәт техникасы буыннарны начар механика астына куячак, бу күнегүләр җәрәхәтләрен арттырачак.Әлбәттә, ул шулай ук куркыныч булган күнегү хәрәкәтләрен дә үз эченә ала.
Икенчедән, һәркемнең төрле физик шартлары бар.Аяк-кул озынлыгында, авырлыкта, уртак хәрәкәттә һ.б. бик күп аермалар бар. Әгәр дә сез хәрәкәт принцибын санга сукмасагыз һәм башкалардан үрнәк алсагыз, бу шулай ук проблемалар тудырырга мөмкин.
