Бу мәкаләне укыганчы,
Мин берничә сораудан башлыйсым килә:
Озаграк күнегүләр ясасаң, авырлыгың яхшырак булырмы?
Фитнес тагын да эффективмы?
Сез көн саен спорт белгече булырга тиешме?
Спортта хәрәкәтнең кыенлыгы яхшыракмы?
Әгәр дә сез начар хәлдә булсагыз, сез һаман да көчле күнегүләр ясарга тиешме?
Күрәсең, бу биш сорауны укыгач, гадәти гамәлләрең белән берлектә, йөрәгеңдә җавап барлыкка киләчәк.Популяр фән мәкаләсе буларак, мин һәркем өчен чагыштырмача фәнни җавап игълан итәрмен.
Сез чагыштыруга мөрәҗәгать итә аласыз!
QExercise Сез озынрак күнегүләр ясыйсызмы, тизрәк арыклыйсызмы?
А arily мәҗбүри түгел.Сезне арындырырга мөмкин булган күнегү хәзерге вакытта калорияне яндыру турында гына түгел, ә киселгәннән соң берничә көн эчендә матдәләр алмашын арттыруны дәвам итү.
Higherгары интенсивлык һәм кыска вакыт көче тренировкасы, билгеле бер вакыт өчен аэробик күнегүләр белән берлектә, тәннең май тизлегенә ирешү һәм саклау өчен файдалы булыр.
QMore Арган саен, нәтиҗәлерәкме?
А a Берничә фитнес спортчының тренировка ысуллары һәм нәтиҗәләре барлыгы дөрес булса да, бу бетмәс ысул майны югалтырга һәм яраклашырга теләгән киң җәмәгатьчелек өчен түгел.
Өстәмә тренировкалардан сакланыгыз, һәм хәрәкәтне башкарганда, соңгы хәрәкәтнең урынында булуына инаныгыз.
QI Миңа көн саен күнегүләр ясарга кирәкме?
A day Көн саен күнегүләр ясый алган кешеләр шактый дәрәҗәдә яхшы сәламәтлек, яхшы форма һәм яшәү гадәтләренә ия булырга тиеш.Ләкин, әгәр сез көндәлек тормышыгызда югары интенсив күнегүләр белән көрәшә алмасагыз һәм үзегезне көн саен күнегүләр ясарга мәҗбүр итсәгез, яхшы нәтиҗәләр бирү кыен булырга мөмкин.
Әгәр дә сез фитнес өчен яңа булсагыз, ике көн рәттән авырлык күнегүләрен яки югары интенсив тренировкаларны оештырмаска тырышырга киңәш ителә.Көн саен яңадан әзерләү тәнегезгә үзен төзәтергә вакыт бирәчәк.Тренировкаларга күнегеп беткәнче, сез яхшы торгызылганда репсларны арттыра аласыз.
QThe Эшнең кыенлыгы никадәр югары булса, яхшыракмы?
А difficulty Авырлыкка омтылу хәрәкәтнең төгәллеген эзләү кебек яхшы түгел.Хәрәкәт төгәл булганда гына мускулларны нәтиҗәлерәк сизеп була.
Чынлап та, эффектив күнегүләр дөрес операция нигезендә башлау, төп тренировкаларга игътибар итү, мәсәлән, скватлар, эскәмия пресслары һәм күпчелек кешеләр өчен эффектив булган башка күнегүләр дөрес сайлау.
QFat Мин арыганлык вакытында югары интенсив күнегүләр ясый аламмы?
А today Әгәр дә сез бүген психик яктан йоклыйсыз, ләкин пуляны тешләп, тренажер залына барсагыз, бу сезгә булышмас.
Башта үзегезгә җитәрлек тукланыгыз, кайнар мунча алыгыз һәм тулысынча ял итегез.Хәзер сезгә нәрсә эшләргә кирәк - күнегүләр түгел, ә йоклау.
