Күпчелек кеше фитнес турында аңламый.Алар ару белән шөгыльләнү мускулларга иң зур стимул һәм эффект китерергә мөмкин дип уйлыйлар.Тәнгә тәнәфес бирүдән туктау урынына, ләкин "кешеләрнең потенциалы мәҗбүри" дип уйлап, аннары тешләрне кысып, дәвам итүен дәвам итү урынына, бу сезнең организмга нинди зыян китерә алуын беркайчан да белмисез.
Тренировкалар хәрәкәттә баланс таләп итә.
Артык укыту куркынычы
Көчле бөер җитешсезлеге
Артык күнегүләр җиңел мускулларның таркалуына китерергә мөмкин, һәм миоглобин кристаллашачак һәм бөер трубкаларында блокланачак, шуның белән бөер органнарының нормаль эшләвен формалаштырачак.Бөерләргә агып киткәч, ул бөерләргә турыдан-туры зыян китерә, кеше организмында кискен бөер җитешсезлегенә китерә.
Йөрәк авыруларын китерә
Артык күнегүләр адреналинның чиктән тыш секрециясенә китерәчәк, тиз йөрәк тибешенә китерә, йөрәкнең кан белән тәэмин итү функциясенә тәэсир итә, шуның белән йөрәк авыруларын китерә, йөрәк авыртуыннан алып каты йөрәк тотуына, хәтта кинәт үлемгә кадәр.
Эндокринга тәэсир итегез
Өстәмә укыганда, гипофиз бизенең функциясе тыелачак, һәм гипофиз бизе тән гормоннары секрециясен контрольдә тота, шуңа күрә кеше гормоны сигресиясе дә тәэсир итәчәк, физик ару, начар физик торгызылу, кысылу һәм башка шартлар. .
Буыннар киенергә мөмкин
Фитнес күнегүләре кеше сөякләренә билгеле бер ныгыту эффекты китерәчәк, ләкин артык тренировка тиз буыннары, терсәк буыннары, тубык буыннары һәм бүтән өлешләрнең бәрелешләрен арттырачак, нәтиҗәдә уртак кием барлыкка килә, һәм уртак кием торгызу авыр, шуңа күрә күнегүләр булырга тиеш. уртача.
Сусызлану һәм анемия
Тренировкалар вакытында тән күп тирләнә, һәм артык күп тирләнү кандагы тимерне киметә, бу сусызлануга һәм анемиягә китерергә мөмкин.
Артык әзерлекнең кисәтүче билгесе
Дизи
Гадәттәгечә, әйләнүче хәрәкәтләрдән кала, баш әйләнү булмас.Әгәр кыска вакытлы яки өзлексез йөрәк төшү һәм баш әйләнү килеп чыкса, бу баш миенә кан җитмәү сигналы.Ereереброваскуляр система һәм servikal умыртка вакытында тикшерелергә тиеш.
Сусаган
Күнегүләрдән соң сусаганлыкны сизү гадәти хәл, ләкин сез гидратланган булсагыз да, сусаган булсагыз һәм бик күп сидек итсәгез, шунда ук күнегүне туктатырга һәм ашказаны асты бизенең эшләвен тикшерергә кирәк.
Ару.
Арганнан арындырмаган күнегүләрдән соң озак ял итү бөер проблемасы булырга мөмкин.Әгәр дә сез күнегүләрегезне киметкәннән соң арыйсыз икән, тәнегезнең бавырын һәм кан әйләнешен тикшерегез.
Пантинг
Тренировкаларның интенсивлыгына карап, төрле дәрәҗәдәге сулышлар булачак, алар гадәттә ял белән торгызыла ала.Ләкин яктылык активлыгы, һәм озак ял итү авыр сулыштан торгыза алмаса, бу үпкә зарарыннан булырга мөмкин.
Спорт күнегүләре әкренләп бара, сез күнегүләр ясый аласыз3-4 тапкыратна, һәм бер күнегү вакыты контрольдә тотыла2 сәгать.
Ашыга-ашыга
Адым саен күнегүләрнең иң яхшы формасы
