Çoğu insanın genellikle bir sorusu vardır: Koşarak kilo verebiliyorsanız neden kuvvet antrenmanı yapmak için spor salonuna gitmelisiniz?
Editörün eksik istatistiklerine göre çoğu kız sıkı ve kıvrımlı vücutlara, kalçaya ve sıkı karın kaslarına sahip olmayı arzuluyor.
Çoğu erkeğin arzuladığı vücut, geniş omuzlar, kalın göğüs ve kalın karın kasları ile belirgin ve köşeli bir vücuttur.
Ancak bu tonlu rakamlara tek başına koşarak ulaşılamaz.Demire vurmak zorundasın!
Neden koşmak ve diyet yapmak sizi mükemmel bir figür yapmıyor?
- § Diyet ve koşu sizi yalnızca "kolay şişman bir vücut" yapacaktır
Kilo vermek için diyet yaptığınızda bir süre sonra kalori alımınız azalacak ve kilonuz düşecektir.Ancak bu, daha fazla enerji kaybetmenizi önlemek için metabolizma hızınızı (BMR) giderek düşürecektir.
Diyet bittikten sonra normal kalori alımınıza geri dönün.BMR'niz önemli ölçüde düştü, bu da kilo kaybından önce yediğinizden daha az kalori almanıza izin verildiği anlamına geliyor, bu da aşırı yemeye ve kilo almanıza neden olabilir.
Haftada dört kez koşarak kilo vermeye başladığınızda ilk haftada önemli sonuçlar göreceksiniz.
Ancak vücudunuz enerji yakma şeklinize alıştıkça, plato denilen noktaya ulaşırsınız ve kilo vermeye devam etmek için giderek daha uzun süre koşmanız gerekir.
- § Koşmak istediğiniz şekli alamıyor
Vücut şeklinizi etkileyen üç tür şey vardır: iskelet, kas ve yağ.
İskeletinizi değiştiremezsiniz ama vücudunuzdaki kas/yağ oranını değiştirebilirsiniz.
Kas kütlenizi artırın ve vücut yağ yüzdenizi azaltın.Eğer kas geliştirme yerine sadece kilo vermeye odaklanırsanız, kas kütlenizi bile kaybedersiniz.
Zayıflamanıza rağmen vücuttaki etler sıkı değil.
Kuvvet antrenmanı, yağ kaybederken kasları çalıştırmanıza olanak tanır.Artan metabolizma yağ yakımını daha hızlı hale getirebilir.
- § Güç antrenmanı sizi kas canavarı yapmaz
Çoğu kız, çok kaslı olma endişesi nedeniyle kuvvet antrenmanına dokunmak istemez.
Bu tip kas gövdesinin oluşumu, yıllarca proteinle desteklenen sürekli kas antrenmanını gerektirir.Bu yüzden korkmayın, normal kuvvet antrenmanı kızları yalnızca daha sağlıklı hale getirecektir.
Impulse Fitness spor salonu ekipmanlarımühendisler tarafından yıllar süren iyileştirmelerden sonra günlük güç oluşturma ihtiyaçlarınızın tamamını karşılayacak;kullanıcılara en konforlu deneyimi ve hedef kasların hassas eğitimini sağlayabilir.
Danışmaya hoş geldiniz!
