Herkes yüzde otuzun pratik yüzde yetmişin yemek yediğini söylüyor.
Görünüşte bu, fitness yapan kişilerin ne yediklerine dikkat etmesi gerektiği anlamına geliyor.İçeride yiyebilecekleri tek şeyin beyaz haşlanmış yumurta ve tadı az olan tavuk göğsü olduğu anlamına geliyor
Aslında birçok fitness profesyoneli, lezzetli ve besleyici bir yemeği tamamlamak için bireysel besleyici gıdaları birleştirerek kendi besleyici yemeklerini hazırlıyor.
Ancak görünüşte sağlıklı olan birçok yiyeceğin sağlığınıza en ufak bir faydası olmadığını ve yeni tamamladığınız egzersizlerin sonuçlarını mahvedeceğini biliyor muydunuz?
1
Diyet İçeceği
İşlenmiş şeker besin içermez ve kolayca yağ birikmesine neden olabilir.
Yüksek kalorinin yanı sıra, az şekerli içeceklerdeki şekerin de hafife alınmaması gerekir.Fazla şekerin vücuda faydası yoktur ve şeker bağımlılığı oluşması kolaydır.Kan şekerindeki aşırı dalgalanmalar da sağlığı tehdit edebilir.
2
Çorba
İnsanların büyük çoğunluğu çorbaya karşı pek ihtiyatlı değil ve onun besleyici bir yiyeceğe benzediğini düşünüyor.
Özellikle yavaş yavaş malzemelerle kendiniz yapmazsanız, ancak bir fast food dükkanında veya kahvaltı dükkanında içtiğiniz çorba, o zaman bu sözde çorbalar sağlıklı değildir çünkü bunların çoğu yoğun şekilde işlenir ve çok fazla sodyum içerir.
3
Spor İçeceği
Egzersiz antrenmanınız çok uzun ve yoğun olmadığı sürece aslında sporcu içeceği içmenize gerek yok.
Elektrolit arttırıcı içeceklerin bir şişesi genellikle düzinelerce gram şeker içerdiğinden, sporcular genellikle sadece sade su içerler ve ardından gerekli enerjiyi desteklemek için diğer yiyecek veya içecekleri içerler.
4
Beslenme Barı
Beslenme çubukları hiç besleyici değildir.Aslında kas yapmanıza yardımcı olmak için yüksek kalori kullanıyorlar ve bazıları fındık ve çikolata gibi yüksek şekerli yiyecekler sağlıyor.
Bu nedenle süper ağırlık antrenmanları yapmazsanız aslında kilo almanız çok kolaydır.
5
Beyaz ekmek
Pirinç eriştesi gibi beyaz ekmek de ideal bir fitness yemeği değildir çünkü birden fazla işlemden sonra çok fazla besin ve lif kaybetmiştir.
Bu tür gıdaların aşırı alımı insülinin artmasına ve kilo alımına neden olabilir.Bazı tam tahıllı yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
6
jambon
Yiyecek bilincine sahip birçok insan sandviçleri tercih eder.Sonuçta yağlı veya tuzlu görünmüyorlar ve çok fazla sebzeleri var.
Ancak unutmayın, sandviçe genellikle çok fazla peynir, jambon ve diğer soslar eklenir.Bu şeyler, onları taze tutmak ve düzgün bir renge sahip olmak için çok fazla tuz ve nitrat içerir.Kaloriyi artırmanın yanı sıra kalp hastalığı ve kanser riskini de artırır.
7
Yulaf
Başlangıçta yulaf ezmesi çok sağlıklı bir besindir çünkü bol miktarda lif içerir.Ancak artık piyasadaki yulaf ezmesine çok fazla şeker ve yağ eklendi.Dikkatli olmazsanız çok fazla kalori tüketirsiniz.
8
Likör
Alkol kas onarım hızını yavaşlatır ve iskelet kaslarını kullanma yeteneğini azaltır, bu da gücün ve patlayıcı gücün azalmasına neden olur.Aynı zamanda sizi susuz tutacak bir idrar söktürücüdür.
Ayrıca çalışmalar, alkolün bağışıklık sistemini azaltabildiğini, vücudun iyileşme yeteneğini yavaşlatabildiğini ve sporcular için hastalık veya yaralanma riskini artırabildiğine dikkat çekti.Aslında şarap olan sözde sağlıklı şarap da dahil.
Bir dahaki sefere sağlıklı yiyecekler satın aldığınızda, besin değerleri listesine iyice göz atmayı unutmayın.DIY yaparken de dikkatli olmalısınız.
