Bölüm 2
Egzersiz sırasındaki bu 5 kötü alışkanlık, kendine zarar vermekten daha korkunç!
Herşeyin iki tarafı vardır
fitness bir istisna değildir.
Bilimsel fitness egzersizi yapabilir
duruş daha zarif hale gelir.
Atletik yetenek güçlenir
Beden ve zihin için iyi bir şeydir.
Ancak,
Fitness antrenmanınızda bazı ayrıntıları fark etmezseniz,
vücuda zarar verecek kötü bir alışkanlığa dönüşmesine izin verin.
Bu gerçekten
kendine zarar vermekten daha korkutucu
1
Eğitimile Pdeğil
Ağrı vücut için vücudun gönderdiği önemli bir sinyaldir.Bize vücutta bir sorun olduğunu söyler, bu nedenle bu sinyalleri göz ardı etmeyin.Herhangi bir harekette ağrı hissederseniz önce durmalısınız.
Sorunun nerede olduğunu sormak ve soruna çözüm bulmak için profesyonel bir koça danışılması tavsiye edilir.
2
Görmezden gelmekthe Iönemof RAvustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması
Spor yaralanmalarının "aşırı kullanım" adı verilen bir kaynağı vardır.Vücudun çeşitli egzersizler düzenlemek için aşırı kullanılması, vücuda dinlenme şansı vermez.
Aslında vücut sadece antrenman sırasında gelişmekle kalmıyor, aynı zamanda antrenman sırasında dinlenme ve toparlanma sırasında da gelişiyor.Fizyolojik baskıyı ayarlamak ve hasarı zamanla onarmak gerekir.Bu nedenle lütfen molaları uygun şekilde ayarlayın.
3
Eğitim İçeriği Çok Monoton
Spor salonunda sadece sevdiği şeyleri yapan, yapamadığı veya sevmediği şeyleri denemeyen bir tür insan var.
Vücut aynı uyaranla karşı karşıya kaldığında adaptasyonları giderek daha az belirgin hale gelecektir.Sadece bu değil, aynı zamanda vücudun dengesini de bozabilir.Örneğin aşırı göğüs egzersizleri ve sırt egzersizlerinin yapılmaması yuvarlak omuz duruşu sorunlarına yol açmaktadır.
Bu nedenle antrenman programının tamamında arada bir farklı antrenman unsurları düzenlenmelidir ki, vücut tekrar zorlanarak geliştirilebilsin.
4
OlumsuzFodaklananDüringenTyağmur
Çoğu insanın egzersiz yaparken neredeyse hiç destek ve stabiliteye sahip olmadığı, hareketlerin ritminin tutarsız olduğu ve her hareketin pek doğru olmadığı sıklıkla görülür.Bu sorun genellikle yorgunluktan, teknik bilgisizlikten ya da asıl neden konsantrasyon kaybından kaynaklanmaktadır.Yatar bisikletler kadar güvenli egzersizlerin bile hareketlerimizin kontrolünü kaybedersek zarar verebileceğini unutmayın.
5
Yanlış Eğitim Hareketi
Direnç antrenmanlarında alışılmamış ve yanlış hareket teknikleri eklemleri kötü mekaniklere maruz bırakacak ve bu da antrenman yaralanmaları riskini büyük ölçüde artıracaktır.Elbette doğası gereği riskli olan antrenman hareketlerini de içerir.
İkincisi herkesin fiziksel koşulları farklıdır.Uzuv uzunluğu, ağırlık, eklem hareketliliği vb. konularda pek çok farklılık vardır. Hareket ilkesini göz ardı edip başkalarını taklit ederseniz bu da sorunlara neden olabilir.
