Bu makaleyi okumadan önce,
Birkaç soruyla başlamak istiyorum:
Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız kilo kaybınız o kadar iyi olur mu?
Fitness ne kadar yorgun olursanız o kadar etkili olur mu?
Bir spor uzmanı olarak her gün antrenman yapmak zorunda mısınız?
Sporda hareketin zorluğu ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur mu?
Kötü durumdaysanız yine de yoğun antrenman yapmanız gerekiyor mu?
Muhtemelen bu beş soruyu okuduktan sonra, her zamanki eylemlerinizle birleştiğinde kalbinizde bir cevap belirecektir.Popüler bilim makalesi olarak da nispeten bilimsel bir cevabı herkese duyuracağım.
Karşılaştırmaya başvurabilirsiniz!
Q: Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız o kadar hızlı kilo verirsiniz?
C: Mutlaka değil.Kilo vermenizi sağlayabilecek egzersiz sadece şu anda kalori yakmakla kalmıyor, aynı zamanda kesildikten sonraki birkaç gün içinde metabolizmanızı hızlandırmaya da devam ediyor.
Belirli bir süre boyunca aerobik egzersizle birlikte daha yüksek yoğunlukta ve daha kısa süreli kuvvet antrenmanı kombinasyonu, düşük vücut yağ oranına ulaşmak ve bu oranı korumak için daha yararlı olacaktır.
Q`Ne kadar yorulursan o kadar etkili olur mu?
C:Birkaç fitness sporcusunun dudak uçuklatan antrenman yöntemleri ve sonuçlarına sahip olduğu doğru olsa da, bu hiç bitmeyen yaklaşım, yağ kaybetmek ve formda kalmak isteyen genel halk için değildir.
Aşırı antrenman yapmaktan kaçının ve bir hareketi gerçekleştirirken son hareketin yerinde olduğundan emin olun.
Q: Her gün antrenman yapmam gerekiyor mu?
C: Her gün antrenmana devam edebilen kişilerin önemli derecede sağlıklı, iyi bir şekle ve yaşam alışkanlıklarına sahip olması gerekir.Ancak günlük yaşamınızda yüksek yoğunluklu antrenmanlarla baş edemiyorsanız ve kendinizi her gün egzersiz yapmaya zorluyorsanız iyi sonuçlar üretmeniz zor olabilir.
Fitness konusunda yeniyseniz, iki gün üst üste ağırlık antrenmanı veya herhangi bir yüksek yoğunluklu antrenman düzenlememeye çalışmanız önerilir.Günaşırı yeniden antrenman yapmak vücudunuza kendini onarması için zaman verecektir.Antrenmanlara alışana kadar, dinlenmeniz iyi olduğunda tekrarları artırabilirsiniz.
Q: Aksiyonun zorluğu ne kadar yüksekse o kadar iyi mi?
C: Zorluk arayışı, hareket doğruluğu arayışı kadar iyi değildir.Ancak hareket doğru olduğunda kaslar daha etkili bir şekilde hissedilebilir.
Gerçekten etkili bir antrenman, doğru operasyon temelinde başlamaktır; squat, bench press ve çoğu insan için etkili olan diğer egzersizler gibi bazı temel antrenmanlara odaklanmak doğru seçimdir.
Q:Yorgunluk altında yüksek yoğunluklu antrenman yapabilir miyim?
C: Eğer bugün zihinsel olarak uykuluysanız ama yine de cesaretinizi toplayıp antrenman yapmak için spor salonuna gidiyorsanız, bunun size bir faydası olmayacaktır.
Öncelikle kendinize yeterli beslenmeyi sağlayın, sıcak bir banyo yapın ve tamamen rahatlayın.Artık yapmanız gereken egzersiz yapmak değil, uyumak.
