Birçok insanın fitness hakkında yanlış anlaşılmaları var.Yorgunluğa kadar egzersiz yapmanın kaslar üzerinde en büyük uyarımı ve etkiyi yaratabileceğini düşünüyorlar.Vücuda bir mola vermek için durmak yerine, "insanın potansiyeli dışarı atılıyor" diye düşünmek ve sonra dişlerini gıcırdatıp inatla devam etmek yerine, bunun vücudunuza ne gibi zararlar verebileceğini asla bilemezsiniz.
Eğitim hareket halinde bir denge gerektirir.
Aşırı Antrenmanın Tehlikeleri
Akut Böbrek Yetmezliği
Aşırı antrenman kolayca kas erimesine neden olabilir ve miyoglobin böbrek tübüllerinde kristalleşip bloke olur, böylece böbrek organlarının normal çalışmasını sağlar.Böbreklere girdiğinde doğrudan böbreklere zarar verir ve insan vücudunda akut böbrek yetmezliğine yol açar.
Kalp Hastalığına Neden Olur
Aşırı antrenman, aşırı adrenalin salgılanmasına neden olur, bu da hızlı kalp atışına neden olur, kalbin kan sağlama fonksiyonunu etkiler, dolayısıyla kalp ağrısından şiddetli kalp durmasına ve hatta ani ölüme kadar uzanan kalp hastalığına neden olur.
Endokrin Etkisi
Aşırı antrenman sırasında, hipofiz bezinin işlevi engellenir ve vücut hormonlarının salgılanmasını kontrol eden hipofiz bezidir, dolayısıyla karşılık gelen insan hormonu salgılanması da etkilenerek fiziksel yorgunluğa, zayıf fiziksel iyileşmeye, kramplara ve diğer koşullara neden olur. .
Eklemler Aşınmaya Hassastır
Fitness antrenmanının insan kemikleri üzerinde belirli bir güçlendirici etkisi olacaktır, ancak aşırı antrenman diz eklemleri, dirsek eklemleri, ayak bileği eklemleri ve diğer parçaların çarpışma sayısını artıracak, eklem aşınmasına neden olacak ve eklem aşınmasının telafisi zordur, bu nedenle egzersiz yapılmalıdır. ılıman.
Dehidrasyon ve Anemi
Vücut antrenman sırasında çok fazla terler ve çok fazla terlemek kandaki demiri azaltır, bu da dehidrasyona ve anemiye yol açabilir.
Aşırı Eğitimin Uyarı İşareti
Başı dönmek
Normal şartlarda bazı dönme hareketleri dışında baş dönmesi görülmez.Kısa süreli veya kalıcı mide bulantısı ve baş dönmesi meydana gelirse, bu beyne yetersiz kan akışının bir işaretidir.Serebrovasküler sistem ve servikal omurga zamanında kontrol edilmelidir.
Susuz
Egzersizden sonra susama hissetmeniz normaldir ancak yeterince su içtiğiniz halde hala susadığınızı hissediyorsanız ve çok fazla idrara çıkıyorsanız, egzersizi hemen bırakmalı ve pankreas fonksiyonunu kontrol etmelisiniz.
Tükenmişlik.
Yorgunluğu gidermeyen bir antrenmandan sonra uzun süre dinlenmek böbrek sorunu olabilir.Egzersizinizi azalttığınızda hala kendinizi yorgun hissediyorsanız vücudunuzun karaciğerini ve dolaşım sistemini kontrol edin.
nefes nefese
Antrenmanın yoğunluğuna bağlı olarak, normalde dinlenmeyle düzelebilen, değişen derecelerde hırıltı olacaktır.Ancak hafif aktivite ve uzun süreli dinlenme, ağır nefesten kurtulamıyorsa bunun nedeni akciğer hasarı olabilir.
Egzersiz aşamalı bir süreçtir, egzersiz yapabilirsiniz3-4 kezbir hafta ve tek egzersiz süresi içinde kontrol edilir2 saat.
Acele israfa yol açar
Adım adım en iyi egzersiz şeklidir
