Maraming mga tao ang karaniwang may tanong: Kung maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo, bakit pumunta sa gym upang makakuha ng pagsasanay sa lakas?
Ayon sa hindi kumpletong istatistika mula sa editor, karamihan sa mga batang babae ay nagnanais ng masikip at curvilinear figure, balakang, at matatag na abs.
Ang katawan na hinahangad ng karamihan sa mga lalaki ay malapad na balikat, makapal na dibdib at makapal na kalamnan ng tiyan, na may malinaw at angular.
Ngunit ang mga toned figure na ito ay hindi makakamit sa pamamagitan ng pagtakbo nang mag-isa.Kailangan mong tamaan ang bakal!
Bakit hindi ka kayang gawing perpektong pigura ang pagtakbo at pagdidiyeta?
- § Ang diet at jogging ay gagawin ka lang "madaling mataba na pangangatawan"
Kapag nagdiet ka para pumayat, bababa ang iyong calorie intake pagkalipas ng ilang panahon at bababa ang iyong timbang.Ngunit ito ay magpapababa at magpapababa ng iyong metabolic rate (BMR), upang pigilan kang mawalan ng mas maraming enerhiya.
Kapag natapos na ang diyeta, bumalik sa iyong karaniwang paggamit ng calorie.Malaki ang pagbaba ng iyong BMR, na nangangahulugang pinapayagan kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ginawa mo bago ang pagbaba ng timbang, na maaaring humantong sa labis na pagkain at pagtaas ng timbang.
Kapag nagsimula kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-jogging ng apat na beses sa isang linggo, makikita mo ang mga makabuluhang resulta sa unang linggo.
Ngunit habang nasasanay ang iyong katawan sa paraan ng pagsunog mo ng enerhiya, naabot mo ang tinatawag na talampas, at kakailanganin mong tumakbo nang mas mahaba at mas mahaba upang patuloy na mawalan ng timbang.
- § Hindi makukuha ng pagtakbo ang hugis na gusto mo
May tatlong uri ng mga bagay na nakakaapekto sa hugis ng iyong katawan: skeleton, kalamnan at taba.
Hindi mo mababago ang iyong balangkas, ngunit maaari mong baguhin ang ratio ng kalamnan sa taba sa iyong katawan.
Palakihin ang iyong mass ng kalamnan at bawasan ang iyong porsyento ng taba sa katawan.Kung tumutok ka lamang sa pagbaba ng timbang at hindi sa pagbuo ng kalamnan, mawawala ang iyong mass ng kalamnan.
Kahit pumapayat ka, pero hindi masikip ang laman sa katawan.
Ang pagsasanay sa lakas ay nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang mga kalamnan habang nawawala ang taba.Ang pagtaas ng metabolismo ay maaaring gawing mas mabilis ang pagsunog ng taba.
- § Ang pagsasanay sa lakas ay hindi gumagawa sa iyo na isang halimaw ng kalamnan
Karamihan sa mga batang babae ay hindi nais na hawakan ang pagsasanay sa lakas dahil nag-aalala sila tungkol sa masyadong matipuno.
Ang pagbuo ng ganitong uri ng katawan ng kalamnan ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay sa kalamnan sa loob ng maraming taon, na pupunan ng protina.Kaya huwag matakot, ang normal na pagsasanay sa lakas ay magpapalusog lamang sa mga batang babae.
Impulse Fitness gym equipmentmatutugunan ang lahat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa pagbuo ng lakas, pagkatapos ng mga taon ng pagpapabuti ng mga inhinyero;maaari itong magbigay sa mga user ng pinakakumportableng karanasan at tumpak na pagsasanay ng mga target na kalamnan.
Maligayang pagdating sa pagkonsulta!
