Sinasabi ng lahat na tatlumpung porsyento ay nagsasanay ng pitumpung porsyento na kumain.
Sa ibabaw, nangangahulugan ito na dapat bigyang-pansin ng mga taong fitness ang kanilang kinakain.Sa loob, nangangahulugan ito na ang tanging makakain lamang nila ay puting mga itlog at dibdib ng manok na may kaunting lasa
Sa katunayan, maraming mga propesyonal sa fitness ang gumagawa ng kanilang sariling mga masustansyang pagkain, pinagsasama ang mga indibidwal na masustansyang pagkain upang makumpleto ang isang masarap at masustansyang pagkain.
Ngunit alam mo ba na maraming mga tila malusog na pagkain ay hindi nakakatulong sa iyong kalusugan kahit kaunti, at ito ay masisira ang mga resulta ng iyong mga ehersisyo na katatapos mo lang!
1
Diet Inumin
Ang naprosesong asukal ay kulang sa sustansya at madaling magdulot ng akumulasyon ng taba.
Bilang karagdagan sa mataas na calorie, ang asukal sa mga inuming may mababang asukal ay hindi dapat maliitin.Ang sobrang asukal ay walang silbi sa katawan, at madaling bumuo ng pagkagumon sa asukal.Ang labis na pagbabagu-bago ng asukal sa dugo ay maaari ring magbanta sa kalusugan.
2
Potage
Ang malawak na karamihan ng mga tao ay hindi masyadong nag-iingat sa pottage, at pakiramdam na ito ay kahawig ng isang masustansyang pagkain.
Lalo na kung hindi ka dahan-dahang gumawa ng mga sangkap, ngunit ang sopas na iniinom mo sa isang fast food store o tindahan ng almusal, kung gayon ang mga tinatawag na pottage ay hindi malusog dahil marami sa kanila ay naproseso nang husto at naglalaman ng maraming sodium.
3
Sports Inumin
Maliban kung ang iyong pagsasanay sa ehersisyo ay napakahaba at matindi, hindi mo talaga kailangang uminom ng mga inuming pampalakasan.
Dahil ang isang bote ng mga inuming nagpapahusay ng electrolyte ay karaniwang naglalaman ng dose-dosenang gramo ng asukal, karaniwang tubig lang ang iniinom ng mga atleta, at pagkatapos ay iba pang mga pagkain o inumin upang madagdagan ang kinakailangang enerhiya.
4
Nutrition Bar
Ang mga bar ng nutrisyon ay hindi masustansya sa lahat.Sa katunayan, gumagamit sila ng matataas na calorie upang matulungan kang bumuo ng kalamnan, at ang ilan ay nagbibigay ng mga pagkaing may mataas na asukal, tulad ng mga mani at tsokolate.
Samakatuwid, kung hindi ka gagawa ng ilang sobrang pagsasanay sa timbang, talagang napakadaling tumaba.
5
Puting tinapay
Ang puting tinapay, tulad ng rice noodles, ay hindi isang perpektong fitness food dahil nawala ang mga ito ng maraming nutrients at fiber pagkatapos ng maraming proseso ng pagproseso.
Ang labis na paggamit ng mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring magdulot ng pagtaas ng insulin at pagtaas ng timbang.Inirerekomenda na kumain ng ilang buong butil na pagkain.
6
Ham
Mas gusto ng maraming tao na may kamalayan sa pagkain ang mga sandwich.Kung tutuusin, hindi naman sila mamantika o maalat, at marami silang gulay.
Ngunit huwag kalimutan, ang maraming keso, ham, at iba pang mga sarsa ay karaniwang idinagdag sa sandwich.Ang mga bagay na ito ay naglalaman ng maraming asin at nitrate upang mapanatiling sariwa at magkaroon ng disenteng kulay.Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga calorie, pinatataas din nito ang panganib ng sakit sa puso at kanser.
7
Oat
Sa orihinal, ang oatmeal ay isang napaka-malusog na pagkain dahil naglalaman ito ng maraming hibla.Ngunit ngayon ang oatmeal sa merkado ay nagdagdag ng maraming asukal at taba.Kung hindi ka mag-iingat, ikaw ay kumonsumo ng masyadong maraming calories.
8
alak
Ang alkohol ay nagpapabagal sa bilis ng pag-aayos ng kalamnan at binabawasan ang kakayahang gumamit ng mga kalamnan ng kalansay, na nagreresulta sa pagbawas ng lakas at lakas ng pagsabog.Kasabay nito, ito rin ay isang diuretiko, na magpapanatili sa iyo sa isang dehydrated na estado.
Bilang karagdagan, itinuro ng mga pag-aaral na ang alkohol ay maaaring mabawasan ang immune system, pabagalin ang kakayahan ng katawan na gumaling, at dagdagan ang panganib ng sakit o pinsala para sa mga atleta.Kasama na ang tinatawag na health wine, which is actually wine.
Sa susunod na bibili ka ng mga masusustansyang pagkain, tandaan na tingnang mabuti ang listahan ng mga nutrition facts.Mag-ingat ka rin kapag nag-DIY ka.
