Bahagi .2
Ang 5 masamang gawi na ito sa pag-eehersisyo ay mas kakila-kilabot kaysa sa pananakit sa sarili!
Ang lahat ay may dalawang panig,
fitness ay walang exception.
Makagagawa ng scientific fitness exercise
nagiging mas maganda ang postura.
Ang kakayahan sa atleta ay nagiging mas malakas
Ay isang magandang bagay para sa katawan at isip.
pero,
Kung hindi mo napapansin ang ilang detalye sa iyong fitness workout,
hayaan itong mag-evolve sa isang masamang ugali na makakasama sa katawan.
Ganun talaga
mas nakakatakot kaysa sa pananakit sa sarili
1
Pagsasanaykasama Pain
Para sa katawan, ang pananakit ay isang mahalagang senyales na ipinadala ng katawan.Sinasabi nito sa atin na may mali sa katawan, kaya huwag pansinin ang mga senyales na ito.Kung nakakaramdam ka ng sakit sa anumang paggalaw, dapat mo munang ihinto.
Inirerekomenda na kumunsulta sa isang propesyonal na coach upang tanungin kung saan ang problema at makahanap ng solusyon sa problema.
2
Huwag pansininang Ikahalagahanof Rest
Mayroong pinagmumulan ng mga pinsala sa sports na tinatawag na "sobrang paggamit."Ang labis na paggamit ng katawan upang ayusin ang iba't ibang ehersisyo, ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa katawan na magpahinga.
Sa katunayan, ang katawan ay hindi lamang nagpapabuti sa panahon ng pagsasanay, ngunit nagpapabuti din sa panahon ng pahinga at pagbawi sa panahon ng pagsasanay.Ito ay kinakailangan upang ayusin ang physiological presyon at ayusin ang pinsala sa oras.Kaya't mangyaring ayusin ang mga pahinga nang naaangkop.
3
Masyadong Monotonous ang Nilalaman ng Pagsasanay
May isang uri ng mga tao na ginagawa lamang ang gusto nila sa gym at hindi sinusubukan ang hindi nila magagawa o hindi gusto.
Kapag ang katawan ay nakaharap sa parehong stimulus, ang kanyang mga adaptasyon ay magiging hindi gaanong halata.Hindi lamang iyon, maaari rin itong masira ang balanse ng katawan.Halimbawa, ang labis na ehersisyo sa dibdib at kakulangan ng mga ehersisyo sa likod ay humahantong sa mga problema sa pustura ng balikat na bilog.
Samakatuwid, sa buong programa ng pagsasanay, ang iba't ibang mga elemento ng pagsasanay ay dapat ayusin paminsan-minsan, upang ang katawan ay mapabuti sa pamamagitan ng muling paghamon.
4
HindiFocusingDuringTumuulan
Madalas na nakikita na maraming tao ang halos walang suporta at katatagan kapag nag-eehersisyo, hindi pare-pareho ang ritmo ng mga galaw, at hindi masyadong tumpak ang bawat galaw.Ang problemang ito ay kadalasang nangyayari dahil sa pagkapagod, teknikal na hindi pamilyar, o ang pangunahing dahilan ay pagkawala ng konsentrasyon.Tandaan na kahit na ang mga pag-eehersisyo na kasingligtas ng mga nakahiga na bisikleta ay maaari ding magdulot ng pinsala kung mawawalan tayo ng kontrol sa ating mga galaw.
5
Maling Paggalaw ng Pagsasanay
Sa pagsasanay sa paglaban, ang hindi pamilyar at maling mga diskarte sa paggalaw ay maglalagay sa mga joints sa ilalim ng masamang mekanika, na lubos na magpapataas ng panganib ng mga pinsala sa pagsasanay.Siyempre, kasama rin dito ang mga paggalaw ng pagsasanay na likas na peligroso.
Pangalawa, ang bawat isa ay may iba't ibang pisikal na kondisyon.Maraming pagkakaiba sa haba ng paa, bigat, kadaliang kumilos, atbp. Kung babalewalain mo ang prinsipyo ng paggalaw at gagayahin ang iba, maaari rin itong magdulot ng mga problema.
