Bago basahin ang artikulong ito,
Gusto kong magsimula sa ilang mga katanungan:
Ang mas matagal ka bang mag-ehersisyo, mas mahusay ang iyong pagbaba ng timbang?
Mas epektibo ba ang fitness kapag mas pagod ka?
Kailangan mo bang magsanay araw-araw bilang isang dalubhasa sa palakasan?
Sa sports, mas mataas ang kahirapan ng paggalaw ay mas mahusay?
Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, kailangan mo pa bang magsagawa ng matinding pagsasanay?
Malamang, pagkatapos basahin ang limang tanong na ito, kasama ng iyong karaniwang mga aksyon, isang sagot ang lilitaw sa iyong puso.Bilang isang tanyag na artikulo sa agham, iaanunsyo ko rin ang isang medyo siyentipikong sagot para sa lahat.
Maaari kang sumangguni sa paghahambing!
Q：Ang mas matagal ka bang nag-eehersisyo, mas mabilis kang pumayat?
A: Hindi naman.Ang ehersisyo na makapagpapababa sa iyo ng timbang ay hindi lamang tungkol sa pagsunog ng mga calorie sa ngayon, kundi pati na rin sa patuloy na pagtaas ng iyong metabolismo sa ilang araw pagkatapos itong maputol.
Ang kumbinasyon ng mas mataas na intensity at mas maikling oras na pagsasanay sa lakas na sinamahan ng aerobic exercise para sa isang tiyak na tagal ng panahon ay mas makakatulong upang makamit at mapanatili ang isang mababang rate ng taba sa katawan.
Q：Ang mas pagod, mas epektibo?
A： Bagama't totoo na ang ilang fitness athlete ay may mga pamamaraan at resulta ng pagsasanay na nakakataba ng panga, ang walang katapusang diskarte na ito ay hindi para sa pangkalahatang publiko na naghahanap upang mawalan ng taba at manatiling fit.
Iwasan ang labis na pagsasanay, at kapag nagsasagawa ng isang paggalaw, siguraduhin na ang huling paggalaw ay nasa lugar.
Q：Kailangan ko bang magsanay araw-araw?
A：Ang mga taong maaaring magpatuloy sa pagsasanay araw-araw ay dapat magkaroon ng malaking antas ng mabuting kalusugan at magandang hugis at mga gawi sa pamumuhay.Gayunpaman, kung hindi mo makayanan ang high-intensity na pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na buhay at pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo araw-araw, maaaring mahirap na makagawa ng magagandang resulta.
Kung bago ka sa fitness, inirerekumenda na subukan mong huwag ayusin ang dalawang magkasunod na araw ng weight training o anumang high-intensity na pagsasanay.Ang muling pagsasanay sa bawat ibang araw ay magbibigay sa iyong katawan ng oras upang ayusin ang sarili nito.Hanggang sa masanay ka sa pagsasanay, maaari mong dagdagan ang mga reps kapag ikaw ay nasa mabuting paggaling.
Q：Ang mas mataas ba ang kahirapan ng aksyon, mas mabuti?
A：Ang pagtugis sa kahirapan ay hindi kasing ganda ng pagtugis ng katumpakan ng paggalaw.Kapag tumpak lamang ang paggalaw ay mas mabisang maramdaman ang mga kalamnan.
Ang talagang mabisang pagsasanay ay ang magsimula sa batayan ng tamang operasyon, na tumutuon sa ilang pangunahing pagsasanay, tulad ng squats, bench press at iba pang mga ehersisyo na epektibo para sa karamihan ng mga tao ang tamang pagpipilian.
Q：Maaari ba akong magsagawa ng high-intensity training sa ilalim ng pagod?
A：Kung inaantok ka sa pag-iisip ngayon, ngunit kumagat ka pa rin at pumunta sa gym upang magsanay, hindi ito makakatulong sa iyo.
Bigyan muna ang iyong sarili ng sapat na nutrisyon, maligo ng mainit, at magpahinga nang lubusan.Ngayon ang kailangan mong gawin ay hindi mag-ehersisyo, ngunit matulog.
