Köp adamda köplenç bir sorag ýüze çykýar: Ylgamak bilen horlanyp bilýän bolsaňyz, näme üçin sport zalyna güýç öwretmek üçin barmaly?
Redaktoryň doly däl statistikasyna görä, gyzlaryň köpüsi berk we egrilik şekilleri, kalça we berk abs isleýär.
Oglanlaryň köpüsiniň isleýän bedeni açyk we burçly giň eginler, galyň döş we garyn myşsalarydyr.
Theseöne bu tonlanan sanlary ýeke işlemek arkaly gazanyp bolmaz.Demir urmaly!
Näme üçin ylgamak we iýmitlenmek sizi ajaýyp şahsyýet edip bilmez?
- § Iýmit we ylgaw diňe sizi "aňsat ýagly beden" eder
Açmak üçin berhiz kabul edeniňizde, belli bir wagtdan soň kaloriýa mukdary azalýar we agramyňyz azalýar.Thisöne bu, has köp energiýa ýitirmegiňiziň öňüni almak üçin metabolik tizligiňizi (BMR) pes we pes eder.
Iýmit gutaransoň, adaty kaloriýa kabul etmegiňize gaýdyp geliň.BMR-iňiz ep-esli azaldy, bu bolsa artykmaç iýmitlenmäge we agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup bilýän horlanmakdan ozalkydan az kaloriýa iýmäge rugsat berilýändigini aňladýar.
Hepdede dört gezek ylgap, horlanmaga başlanyňyzda, ilkinji hepdede möhüm netijeleri görersiňiz.
Energyöne bedeniňiz energiýany ýakmagyňyza öwrenişensoň, platoda diýilýän zady urýarsyňyz we funtuňy ýitirmek üçin has uzak we has köp işlemeli bolarsyň.
- § Ylgamak isleýän görnüşiňizi alyp bilmez
Bedeniň görnüşine täsir edýän zatlaryň üç görnüşi bar: skelet, myşsa we ýag.
Süňküňizi üýtgedip bilmersiňiz, ýöne bedeniňizdäki myşsanyň ýagyna bolan gatnaşygyny üýtgedip bilersiňiz.
Myşsa massanyňyzy köpeldiň we bedeniňizdäki ýagyň göterimini azaldyň.Diňe semremäge däl-de, myşsa gurmaga däl-de, myşsa massasyny hem ýitirersiňiz.
Inçe bolsaňyz-da, bedeniňizdäki et gaty däl.
Güýç taýýarlygy, ýagy ýitireniňizde myşsalary türgenleşdirmäge mümkinçilik berýär.Metabolizmanyň ýokarlanmagy ýagy has çalt ýakyp biler.
- § Güýç taýýarlygy sizi myşsa haýwany etmeýär
Gyzlaryň köpüsi gaty myşsaly bolmakdan gorkýandyklary üçin güýç öwretmek islemeýärler.
Myşsa bedeniniň bu görnüşiniň emele gelmegi, belok bilen doldurylan birnäçe ýyllap üznüksiz myşsa tälimini talap edýär.Şonuň üçin gorkmaň, adaty güýç taýýarlygy diňe gyzlary sagdynlaşdyrar.
Impulse Fitness sport enjamlaryin engineenerler tarapyndan köp ýyllyk gowulaşandan soň, gündelik güýç gurmak zerurlyklaryňyzyň hemmesini kanagatlandyrar;ulanyjylara iň amatly tejribe we maksatly myşsalary takyk taýýarlamak bilen üpjün edip biler.
Maslahat bermäge hoş geldiňiz!
