Bu makalany okamazdan ozal,
Birnäçe sorag bilen başlamak isleýärin:
Näçe uzak maşk etseňiz, şonça-da horlanmak şonça gowy bolarmy?
Fitnes has ýadadyňyzmy?
Her gün sport hünärmeni hökmünde türgenleşmeli bolýarsyňyzmy?
Sportda hereketiň kynlygy näçe ýokary bolsa?
Badagdaýyňyz erbet bolsa, entegem güýçli taýýarlyk görmelimi?
Bu bäş soragy okanyňyzdan soň, adaty hereketleriňiz bilen bilelikde ýüregiňizde bir jogap peýda bolar.Meşhur ylym makalasy hökmünde hemmeler üçin birneme ylmy jogap yglan ederin.
Deňeşdirmä salgylanyp bilersiňiz!
QExercise Näçe uzak maşk etseňiz, şonça-da horlanarsyňyzmy?
A ily Hökman däl.Siziň horlanmagyňyzy üpjün edip biljek maşk, häzirki wagtda diňe kaloriýany ýakmak bilen çäklenmän, kesilenden birnäçe günüň içinde metabolizmi ýokarlandyrmagy dowam etdirýär.
Higherokary intensiwlik we gysga wagt güýji türgenleşiginiň belli bir wagt üçin aerob maşklary bilen utgaşmagy, bedeniň ýagynyň pes derejesini gazanmak we saklamak üçin has peýdaly bolar.
QMore Näçe ýadaw, şonça täsirli?
A a Birnäçe bedenterbiýe sportçysynyň eňegini taşlaýan okuw usullarynyň we netijeleriniň bardygy hakykat bolsa-da, bu gutarnykly çemeleşme semremek we sagdyn bolmak isleýän giň halk üçin däl.
Artykmaç hereket etmekden gaça duruň we bir hereket ýerine ýetirilende iň soňky hereketiň bardygyna göz ýetiriň.
QEvery Her gün türgenleşmelimi?
A every Her gün türgenleşigi dowam etdirip bilýän adamlar ep-esli derejede saglyk, gowy görnüş we ýaşaýyş endiklerine eýe bolmalydyrlar.Şeýle-de bolsa, gündelik durmuşyňyzda ýokary güýçli okuwlara çydap bilmeseňiz we her gün özüňizi maşk etmäge mejbur edip bilmeseňiz, gowy netijeleri bermek kyn bolup biler.
Fitnes bilen täze gelen bolsaňyz, yzly-yzyna iki gün agyrlyk türgenleşigini ýa-da ýokary güýçli türgenleşigi gurmazlyga synanyşmagyňyz maslahat berilýär.Her gün täzeden taýýarlamak bedeniňize özüni bejermek üçin wagt berer.Türgenleşige öwrenişýänçäňiz, gowy dikeldişiňizde wekilleri köpeldip bilersiňiz.
QThe Hereketiň kynlygy näçe ýokary bolsa, şonça gowy?
A difficulty Kynçylyga ymtylmak, hereketiň takyklygyny gözlemek ýaly gowy däl.Diňe hereket takyk bolanda myşsalary has täsirli duýup bolýar.
Hakykatdanam täsirli okuw, dogry işlemek esasynda başlamakdyr, köp sanly adam üçin täsirli bolan skwatlar, skameýkaly metbugat we beýleki maşklar ýaly esasy okuwlara ünsi jemlemek dogry saýlawdyr.
QFat igueadawlyk wagtynda ýokary güýçli türgenleşik geçirip bilerinmi?
A today Şu gün akyl taýdan uklaýan bolsaňyz, ýöne şonda-da oky dişläň we türgenleşmek üçin sport zalyna barsaňyz, size kömek etmez.
Ilki bilen özüňize ýeterlik iýmit beriň, gyzgyn suwa düşüň we doly dynç alyň.Indi etmeli zadyňyz maşk däl-de, uklamakdyr.
