Köp adamda fitnes hakda düşünişmezlik bar.Tükenmek bilen meşgullanmak myşsalara iň uly gyjyndyrma we täsir edip biler diýip pikir edýärler.Bedene dynç bermek üçin durmagyň ýerine, "adamlaryň potensialy mejbury" diýip pikir edip, soň dişleri dişledi we dowam etdirmegi dowam etdirmegiň ýerine, munuň bedeniňize näme zyýan ýetirip biljekdigini hiç wagt bilmersiňiz.
Okuw hereketde deňagramlylygy talap edýär.
Artykmaç okuwyň howpy
Reniti böwrek ýetmezçiligi
Artykmaç türgenleşik myşsalaryň dargamagyna aňsatlyk bilen sebäp bolup biler we miýoglobin böwrek turbalarynda kristallaşar we böwetlener we şeýlelik bilen böwrek organlarynyň kadaly işlemegini emele getirer.Böwreklere akanda, böwreklere gönüden-göni zeper ýetirýär we adam bedeninde ýiti böwrek ýetmezçiligine sebäp bolýar.
Heartürek kesellerine sebäp bolýar
Artykmaç türgenleşik adrenaliniň aşa köp bölünip çykmagyna sebäp bolup, ýüregiň çalt urmagyna, ýüregiň gan üpjünçiligine täsir edip, ýürek agyrysyndan başlap, ýürek tutgaýyna ýa-da duýdansyz ölüme çenli ýürek kesellerini döreder.
Endokrine täsir ediň
Artykmaç taýýarlanylanda, gipofiz beziniň işi saklanar we beden gormonlarynyň bölünip çykmagyna gözegçilik edýän gipofiz bezegi bolýar, şonuň üçin degişli adam gormonynyň bölünip çykmagy hem fiziki ýadawlyga, bedeniň gowulaşmagyna, kramplara we beýleki şertlere sebäp bolar. .
Bogunlar geýip bilýär
Fitnes okuwy adamyň süňklerine belli bir güýçlendiriji täsir eder, ýöne artykmaç tälim dyz bogunlarynyň, tirsek bogunlarynyň, topuk bogunlarynyň we beýleki bölekleriň çaknyşmagyny artdyrar, netijede bogun könelmegi we bogun köýnegini dikeltmek kyn, şonuň üçin türgenleşik bolmaly ortaça.
Suwsuzlyk we ganazlyk
Türgenleşik wagtynda beden köp derleýär we aşa köp derlemek gandaky demri azaldar, bu bolsa suwsuzlyga we ganazlyga sebäp bolup biler.
Artykmaç okuwyň duýduryş alamaty
Dizzy
Adaty ýagdaýlarda käbir aýlanýan hereketlerden başga baş aýlanma bolmaz.Gysga möhletli ýa-da dowamly ýürek bulanma we baş aýlanmak ýüze çyksa, beýnini gan bilen üpjün etmegiň ýeterlik däldigini görkezýär.Serebrowaskulýar ulgamy we ýatgy oňurgasy wagtynda barlanmalydyr.
Suwsady
Maşkdan soň suwsuzlyk duýmak adaty zat, ýöne suwlanan bolsaňyz, suwsuz bolsaňyz we aşa köp peşew etseňiz, derrew maşk etmegi bes etmeli we aşgazan asty mäziniň işini barlamaly.
Fatadawlyk.
Fatadawlygy aýyrmaýan türgenleşikden soň uzak dynç almak böwrek problemasy bolup biler.Maşkyňyzy azaldanyňyzdan soňam ýadasaňyz, bedeniňiziň bagryny we gan aýlanyş ulgamyny barlaň.
Panting
Okuwyň intensiwligine baglylykda, dynç almak bilen dikeldilip bilinjek dürli derejedäki hiňlenmeler bolar.Theöne ýeňil işjeňlik we uzak wagtlap dynç almak agyr demden gutulyp bilmeýän bolsa, bu öýkeniň zeperlenmegi sebäpli bolup biler.
Türgenleşik ýuwaş-ýuwaşdan dowam edýär, maşk edip bilersiňiz3-4 gezekbir hepde we ýekeje maşk wagty içerde gözegçilik edilýär2 sagat.
Gyssagly isrip edýär
Stepdim-ädim maşklaryň iň gowy görnüşidir
