หลายๆ คนมักมีคำถามว่า ถ้าวิ่งลดน้ำหนักได้ ทำไมต้องไปยิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง?
จากสถิติที่ไม่สมบูรณ์ของบรรณาธิการ สาวๆ ส่วนใหญ่ปรารถนาหุ่นที่ฟิตและโค้งมน สะโพก และหน้าท้องที่กระชับ
รูปร่างที่เด็กผู้ชายส่วนใหญ่ปรารถนาคือไหล่กว้าง หน้าอกหนา และกล้ามเนื้อหน้าท้องหนา ชัดเจนและเป็นเหลี่ยม
แต่รูปร่างที่กระชับเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ด้วยการวิ่งเพียงลำพังคุณต้องตีเหล็ก!
ทำไมการวิ่งและควบคุมอาหารไม่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้?
- § การควบคุมอาหารและจ๊อกกิ้งมีแต่จะทำให้คุณเป็น "หุ่นอ้วนง่าย"
เมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง และน้ำหนักของคุณจะลดลงแต่สิ่งนี้จะทำให้อัตราการเผาผลาญ (BMR) ของคุณลดลงเรื่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียพลังงานมากขึ้น
เมื่อทานอาหารเสร็จแล้ว ให้กลับไปรับประทานอาหารแคลอรี่ตามปกติBMR ของคุณลดลงอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับประทานแคลอรี่ได้น้อยกว่าก่อนลดน้ำหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักด้วยการจ็อกกิ้งสี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญในสัปดาห์แรก
แต่เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับวิธีเผาผลาญพลังงาน คุณจะเข้าสู่จุดที่เรียกว่าที่ราบสูง และคุณจะต้องวิ่งให้นานขึ้นเรื่อยๆ เพื่อลดน้ำหนักต่อไป
- § การวิ่งไม่ได้รูปทรงที่ต้องการ
มีสามสิ่งที่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ: โครงกระดูก กล้ามเนื้อ และไขมัน
คุณไม่สามารถเปลี่ยนโครงกระดูกได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมันในร่างกายได้
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหากคุณมุ่งเน้นเฉพาะการลดน้ำหนักและไม่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะสูญเสียแม้แต่มวลกล้ามเนื้อด้วย
แม้จะผอมลงแต่เนื้อบนตัวกลับไม่กระชับ
การฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับการลดไขมันการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ไขมันเผาผลาญเร็วขึ้น
- § การฝึกความแข็งแกร่งไม่ได้ทำให้คุณเป็นสัตว์ประหลาดที่มีกล้ามเนื้อ
สาวๆ ส่วนใหญ่ไม่อยากสัมผัสการฝึกความแข็งแกร่งเพราะกังวลเรื่องกล้ามเนื้อมากเกินไป
การสร้างกล้ามเนื้อประเภทนี้ต้องอาศัยการฝึกกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี เสริมด้วยโปรตีนดังนั้นอย่ากลัวไป การฝึกความแข็งแกร่งตามปกติจะทำให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น
เครื่องออกกำลังกาย Impulse Fitnessจะตอบสนองทุกความต้องการในการสร้างความแข็งแกร่งในแต่ละวันของคุณ หลังจากหลายปีของการปรับปรุงโดยวิศวกรมันสามารถให้ผู้ใช้ได้รับประสบการณ์ที่สะดวกสบายที่สุดและการฝึกกล้ามเนื้อเป้าหมายที่แม่นยำ
ยินดีให้คำปรึกษา!
