ส่วนที่ .2
5 นิสัยแย่ๆ ในการออกกำลังกาย แย่กว่าทำร้ายตัวเองอีก!
ทุกสิ่งมีสองด้าน
ฟิตเนสก็ไม่มีข้อยกเว้น
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสามารถทำได้
ท่าทางจะสง่างามมากขึ้น
ความสามารถด้านกีฬาจะแข็งแกร่งขึ้น
เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ
แต่,
หากคุณไม่สังเกตเห็นรายละเอียดบางอย่างในการออกกำลังกาย
ปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่จะทำร้ายร่างกาย
นั่นคือจริงๆ
น่ากลัวกว่าการทำร้ายตัวเอง
1
การฝึกอบรมกับ Pใช่
สำหรับร่างกาย ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณสำคัญที่ส่งมาจากร่างกายมันบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกาย ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้หากรู้สึกเจ็บปวดในการเคลื่อนไหวใดๆ จะต้องหยุดก่อน
แนะนำให้ปรึกษาโค้ชมืออาชีพเพื่อสอบถามว่าปัญหาอยู่ตรงไหนและหาทางแก้ไขปัญหา
2
ไม่สนใจที่ Iความสำคัญof Rประมาณ
มีแหล่งที่มาของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เรียกว่า "การใช้มากเกินไป"การใช้ร่างกายมากเกินไปเพื่อจัดการออกกำลังกายต่างๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้มีโอกาสได้พักผ่อน
ในความเป็นจริง ร่างกายไม่เพียงแต่ดีขึ้นระหว่างการฝึกเท่านั้น แต่ยังดีขึ้นระหว่างการพักผ่อนและการฟื้นตัวระหว่างการฝึกอีกด้วยจำเป็นต้องปรับความดันทางสรีรวิทยาและซ่อมแซมความเสียหายให้ทันเวลาดังนั้นโปรดจัดให้มีการพักให้เหมาะสม
3
เนื้อหาการฝึกอบรมซ้ำซากจำเจเกินไป
มีคนประเภทหนึ่งที่ทำเฉพาะสิ่งที่พวกเขาชอบในยิม และไม่ลองทำในสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้หรือไม่ชอบ
เมื่อร่างกายเผชิญกับสิ่งเร้าแบบเดียวกัน การปรับตัวของเขาก็จะเห็นได้ชัดน้อยลงเรื่อยๆไม่เพียงแค่นั้นยังสามารถรบกวนความสมดุลของร่างกายได้อีกด้วยตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายหน้าอกมากเกินไปและการขาดการออกกำลังกายหลังทำให้เกิดปัญหาท่าหัวไหล่โค้งมน
ดังนั้นในโปรแกรมการฝึกทั้งหมด ควรจัดองค์ประกอบการฝึกที่แตกต่างกันเป็นระยะๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับการปรับปรุงโดยการถูกท้าทายอีกครั้ง
4
ไม่FครอบคลุมDคุณTฝนตก
จะเห็นได้ว่าหลายคนแทบไม่มีกำลังใจและความมั่นคงเวลาออกกำลังกาย จังหวะการเคลื่อนไหวไม่สม่ำเสมอ และทุกการเคลื่อนไหวไม่ค่อยแม่นยำนักปัญหานี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้า ไม่คุ้นเคยทางเทคนิค หรือสาเหตุหลักคือสูญเสียสมาธิโปรดจำไว้ว่าแม้แต่การออกกำลังกายที่ปลอดภัยพอๆ กับจักรยานเอนปั่นก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกันหากเราสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของเรา
5
การเคลื่อนไหวการฝึกไม่ถูกต้อง
ในการฝึกแบบใช้แรงต้าน เทคนิคการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยและไม่ถูกต้องจะทำให้ข้อต่อมีกลไกที่ไม่ดี ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมอย่างมากแน่นอนว่ายังรวมถึงการเคลื่อนไหวการฝึกที่มีความเสี่ยงโดยเนื้อแท้ด้วย
ประการที่สอง ทุกคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกันความยาวแขน น้ำหนัก การเคลื่อนไหวของข้อต่อ ฯลฯ มีความแตกต่างมากมาย หากคุณเพิกเฉยต่อหลักการเคลื่อนไหวและเลียนแบบผู้อื่น ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน
