Қисми .2
Ин 5 одати бад дар машқ даҳшатноктар аз зарар ба худ аст!
Ҳама чиз ду тараф дорад,
фитнес истисно нест.
Машқҳои илмии фитнес метавонад ба амал ояд
мавқеъ боз ҳам зеботар мегардад.
Қобилияти варзишӣ қавӣ мегардад
Барои ҷисм ва рӯҳ чизи хуб аст.
Аммо,
Агар шумо дар машқҳои фитнесатон баъзе тафсилотҳоро мушоҳида накунед,
бигзор он ба одати бад табдил ёбад, ки ба организм зарар мерасонад.
Ин дар ҳақиқат аст
даҳшатноктар аз зарар ба худ
1
Омӯзишбо Pайн
Барои бадан, дард як сигнали муҳимест, ки бадан фиристодааст.Он ба мо мегӯяд, ки дар бадан чизе нодуруст аст, бинобар ин, ин сигналҳоро нодида нагиред.Агар шумо дар ҳама гуна ҳаракат дард ҳис кунед, шумо бояд аввал бас кунед.
Тавсия дода мешавад, ки бо мураббии касбӣ машварат кунед, то дар куҷо мушкилот пайдо кунед ва роҳи ҳалли мушкилотро пайдо кунед.
2
Нодида гирифтанба Iаҳамиятof RЗСШ - Замони Стандарти Шарқӣ
Як манбаи ҷароҳатҳои варзишӣ вуҷуд дорад, ки "истифода аз ҳад зиёд" ном дорад.Аз ҳад зиёд истифода бурдани бадан барои ташкили машқҳои гуногун, ба бадан имкони истироҳат карданро намедиҳад.
Дарвоқеъ, организм на танҳо дар вақти омӯзиш беҳтар мешавад, балки дар вақти истироҳат ва барқароршавӣ ҳангоми омӯзиш беҳтар мешавад.Зарур аст, ки фишори физиологиро ба танзим дароварда, зарари онро сари вақт бартараф созем.Пас, лутфан танаффусҳоро дуруст ташкил кунед.
3
Мундариҷаи омӯзиш хеле якрангӣ аст
Як навъ одамоне ҳастанд, ки дар толори варзишӣ танҳо он чизеро, ки ба дилашон маъқул аст, мекунанд ва он чиро, ки аз ӯҳдаи онҳо намеояд ё писанд намеояд, намесанҷанд.
Вақте ки бадан бо як ангезанда дучор мешавад, мутобиқшавии ӯ камтар ва камтар аён мегардад.На танҳо ин, он метавонад мувозинати баданро вайрон кунад.Масалан, машқҳои аз ҳад зиёди қафаси сина ва набудани машқҳои пушт боиси мушкилоти гардиши китф мегардад.
Аз ин рӯ, дар тамоми барномаи таълимӣ, унсурҳои гуногуни омӯзиш бояд дар як вақт ба тартиб дароварда шаванд, то бадан тавассути бозпурсӣ такмил дода шавад.
4
НеFнигаронкунандаDдаъватTборон меборад
Аксар вакт мушохида мешавад, ки дар вакти машк бисьёр одамон такьягох ва устуворй надоранд, ритми харакатхо номувофик аст ва хар як харакат чандон дуруст нест.Ин мушкилот одатан аз сабаби хастагӣ, ношиносии техникӣ ё сабаби асосӣ аз даст додани тамаркуз ба вуҷуд меояд.Дар хотир доред, ки ҳатто машқҳои бехатар ба мисли велосипедҳои нишаста низ метавонанд зарар расонанд, агар мо назорати ҳаракатҳои худро аз даст диҳем.
5
Ҳаракати таълимии нодуруст
Дар омӯзиши муқовимат, усулҳои ҳаракати ношинос ва нодуруст буғумҳоро зери механикаи бад қарор медиҳанд, ки хатари ҷароҳатҳои омӯзишӣ хеле зиёд мешавад.Албатта, он инчунин ҳаракатҳои омӯзиширо дар бар мегирад, ки табиатан хатарноканд.
Дуюм, ҳар як шахс дорои шароити гуногуни ҷисмонӣ мебошад.Дар дарозии дасту пой, вазн, ҳаракати буғумҳо ва ғайра фарқиятҳои зиёд мавҷуданд. Агар шумо принсипи ҳаракатро сарфи назар карда, ба дигарон тақлид кунед, он метавонад мушкилотро низ ба бор орад.
