Ман ҳар рӯз парҳези қатъӣ дорам.Ман ба ҷои сода танҳо об менӯшам
Чаро ман то ҳол вазн мегирам?
Бадани фарбеҳи табиӣ вуҷуд надорад;ин танҳо он аст, ки шумо ба чизе бовар мекунед.
1
Кам хӯрдан сӯхтани чарбҳоро суръат мебахшад
Ин усул танхо дар як муддати кутох самараи муайянеро дида метавонад ва ба организм муддати дароз зарар мерасонад.
Таҷрибаҳои илмии дахлдор исбот карданд, ки агар шумо дар як рӯз камтар аз 800 калория истеъмол кунед, саломатии шумо таҳдид мекунад.
√:Микдори машкро дар асоси хуроки солим зиёд кардан лозим аст, то ки ба таври илмй истеъмоли сафеда, карбогидрат ва равган таъмин карда шавад.Агар шумо хоҳед, ки зудтар вазн гум кунед, шумо метавонед машқҳои фосилавии шиддатнокии баланди HIIT-ро санҷед.Фитнес импулсHIIT Таҷҳизоти таълимӣ метавонад ба талаботи шумо пурра қонеъ карда шавад, лутфан истинодро барои тафсилоти бештар клик кунед.
2
Танҳо мехоҳед, ки дар як қисми муайян фарбеҳро аз даст диҳед
"Ман танҳо мехоҳам, ки дастҳоро бориктар кунам", "Ман мехоҳам, ки шикамро ҳамвор кунам"... Аммо қисман талафоти фарбеҳ вуҷуд надорад.
√:Агар шумо хоҳед, ки шиками фарбеҳро нест кунед, нишастан кофӣ нест.Ба шумо танҳо омӯзиши пурраи бадан лозим аст.Ин ба қисмҳои дигар низ дахл дорад.
3
Машқи аэробикӣ одамонро лоғар мекунад, машқҳои қувват одамонро қавӣ мегардонанд
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки омӯзиши қувва баданро ғафс ва пур аз мушакҳо мегардонад.Дарвоқеъ, мувофиқ шудан он қадар осон нест.
√:Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми шаклдиҳӣ вазни худро гум кунед, шумо бояд ба ғайр аз омӯзиши аэробика омӯзиши бештари қувват илова кунед.Бо зиёд шудани массаи мушакҳо, мубодилаи моддаҳо низ меафзояд.
Impulse Fitness дорои маҷмӯи пурраи хатҳои омӯзиши қувват мебошад, ки метавонанд ба ҳамаи шумо ҷавобгӯ бошандқувватэҳтиёҷоти омӯзиш, лутфан пайвандро барои тафсилот клик кунед.
√:Усули мунтазами омӯзиширо ба нақша гиред, ки ба омӯзиши қувваи мураккаб ва системавӣ, бо миқдори мувофиқи аэробикии камшиддат ва HIIT тамаркуз кунед ва усули аэробикиро ҳар дафъа иваз кунед.
4
Чӣ қадаре ки арақ бештар шавад, ҳамон қадар истеъмоли равған тезтар мешавад
Миқдори арақ ба миқдори ғадудҳои арақ ва миқдори обе, ки дар бадан захира шудааст, вобаста аст, на он ки равған сӯхта ва ба арақ табдил ёбад.
5
Дароз кардан метавонад пойҳои шуморо s кунадлимтар
Сабаби асосии васеъшавии гардиши пой ҷамъшавии фарбеҳ аст ва усули кам кардани ҷамъшавии чарб ин машқҳои мунтазам ва назорати парҳези худ мебошад.Дароз кардан гирду атрофи шуморо хурдтар намекунад.
√:Дароз кардан метавонад мушакҳоро пас аз машқҳои шадид ором созад ва мушакҳоеро, ки пас аз машқ танг ва кӯтоҳ шудаанд, то дарозии бароҳаттарин барқарор кунанд.Аз ин рӯ, гарчанде ки дароз кардан пас аз машқ пойҳоро борик карда наметавонад, он мушакҳоро дар беҳтарин ҳолати худ нигоҳ медорад.
6
Ҳангоми парҳез карбогидратҳоро қатъ кунед
Карбогидратҳо барои муддати тӯлонӣ душманони бузургтарини талафоти вазн ҳисобида мешуданд, аз ин рӯ, ҳангоми аз даст додани фарбеҳ, бисёр одамон пеш аз машқ ё баъд аз он аз истеъмоли карбогидратҳо худдорӣ мекунанд.
√:Аз хӯрдани карбогидратҳо пеш аз ва баъд аз омӯзиш натарсед.Мақсади асосии онҳо сӯхтани энергия аст, на ба фарбеҳ табдил додани онҳо.
Бештар нах ва карбогидратҳои мураккаб бихӯред ва карбогидратҳои "бад"-ро аз қабили ғалладонагиҳои коркардшуда ва нони сафед хориҷ кунед.
