Бисёр одамон дар бораи фитнес нофаҳмӣ доранд.Онҳо фикр мекунанд, ки машқ то хастагӣ метавонад ба мушакҳо бештар ҳавасмандкунӣ ва таъсир расонад.Ба ҷои он ки таваққуф кардан ба баданро бас кунед, вале фикр кунед, ки "потенсиали одамон маҷбуран хориҷ карда шудааст" ва сипас дандонҳоро ғиҷир зада, истодагарӣ карданро давом диҳед, шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки ин ба бадани шумо чӣ зараре мерасонад.
Омӯзиш мувозинати ҳаракатро талаб мекунад.
Хатарҳои омӯзиши аз ҳад зиёд
Норасоии шадиди гурда
Машқи аз ҳад зиёд метавонад ба осонӣ боиси парокандашавии мушакҳо гардад ва миоглобин дар найчаҳои гурда кристалл шуда, баста мешавад ва ба ин васила кори муқаррарии узвҳои гурдаро ташкил медиҳад.Вақте ки он ба гурдаҳо ҷорӣ мешавад, бевосита ба гурдаҳо осеб мерасонад, ки боиси норасоии шадиди гурда дар бадани инсон мегардад.
Бемории дилро ба вуҷуд меорад
Машқҳои аз ҳад зиёд секрецияи аз ҳад зиёди адреналинро ба вуҷуд меоранд, ки ба набзи тези дил оварда, ба кори таъминоти хуни дил таъсир мерасонанд ва ба ин васила бемориҳои дилро ба вуҷуд меоранд, аз дарди дил то боздошти шадиди дил ё ҳатто марги ногаҳонӣ.
Таъсири эндокринӣ
Ҳангоми аз ҳад зиёд машқ кардан, фаъолияти ғадуди гипофиз монеъ мешавад ва маҳз ғадуди гипофиз аст, ки секрецияи гормонҳои баданро назорат мекунад, аз ин рӯ ба секретсияи гормонҳои инсон низ таъсир мерасонад, ки боиси хастагии ҷисмонӣ, барқароршавии сусти ҷисмонӣ, судоргаҳо ва дигар ҳолатҳо мегардад. .
Буғумҳо ба пӯшидан ҳассосанд
Омӯзиши фитнес ба устухонҳои инсон таъсири муайяне мустаҳкам мекунад, аммо машқҳои аз ҳад зиёд бархӯрди буғумҳои зону, оринҷ, буғумҳои тағоям ва дигар қисмҳоро зиёд мекунад, ки дар натиҷа фарсудашавии буғумҳо мегардад ва фарсудашавии буғумҳоро барқарор кардан душвор аст, аз ин рӯ машқ бояд ҳатмист. мӯътадил.
Деградатсия ва камхунӣ
Ҳангоми машқ бадан бисёр арақ мекунад ва аз ҳад зиёд арақи оҳан оҳан дар хунро кам мекунад, ки боиси беобӣ ва камхунӣ мегардад.
Аломати огоҳкунандаи омӯзиши аз ҳад зиёд
Сар чарх задан
Дар шароити муқаррарӣ, ба истиснои баъзе ҳаракатҳои гардиш, чарх задани сар ба вуҷуд намеояд.Агар дилбењузурї ва чарх задани кўтоњмуддат ё доимї ба амал ояд, ин сигнали нокифоя будани хуни маѓзи сар аст.Системаи мағзи сар ва сутунмӯҳраҳои гарданаки бачадон бояд сари вақт тафтиш карда шаванд.
Ташна
Эҳсоси ташнагӣ пас аз машқ муқаррарӣ аст, аммо агар шумо намнок шуда бошед, аммо ҳанӯз ҳам ташнагӣ ва пешобро аз ҳад зиёд ҳис кунед, шумо бояд фавран машқро қатъ кунед ва кори гадуди зери меъдаро тафтиш кунед.
хастагӣ.
Истироҳи тӯлонӣ пас аз машқ, ки хастагиро рафъ намекунад, метавонад мушкилоти гурда бошад.Агар шумо пас аз кам кардани машқи худ то ҳол худро хаста ҳис кунед, ҷигар ва системаи гардиши хуни баданатонро тафтиш кунед.
нафас кашидан
Вобаста ба шиддатнокии машқ, дараҷаҳои гуногуни нафаскашӣ мавҷуданд, ки одатан тавассути истироҳат барқарор кардан мумкин аст.Аммо агар фаъолияти сабук ва истироҳат дар муддати тӯлонӣ аз нафаси вазнин барқарор карда нашавад, ин метавонад сабаби осеби шуш бошад.
Машқ як раванди тадриҷан аст, шумо метавонед машқ кунед3-4 маротибаяк ҳафта, ва вақти ягонаи машқ дар дохили он назорат карда мешавад2 соат.
Саросема исроф мекунад
Қадам ба қадам беҳтарин шакли машқ аст
