మీరు పరిగెత్తడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు, మీరు ఇంకా శక్తి శిక్షణ ఎందుకు చేయాలి?

• § డైట్ మరియు జాగింగ్ మిమ్మల్ని "సులభమైన లావుగా" మాత్రమే చేస్తుంది   

మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, కొంత సమయం తర్వాత మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిపోతుంది మరియు మీ బరువు తగ్గుతుంది.కానీ మీరు మరింత శక్తిని కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి ఇది మీ జీవక్రియ రేటు (BMR) తక్కువగా మరియు తక్కువగా చేస్తుంది.

ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, మీ సాధారణ కేలరీల తీసుకోవడం తిరిగి పొందండి.మీ BMR గణనీయంగా పడిపోయింది, అంటే బరువు తగ్గడానికి ముందు మీరు తీసుకున్న దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినడానికి మీకు అనుమతి ఉంది, ఇది అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మీరు వారానికి నాలుగు సార్లు జాగింగ్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మొదటి వారంలో గణనీయమైన ఫలితాలను చూస్తారు.

కానీ మీరు శక్తిని బర్న్ చేసే విధానానికి మీ శరీరం అలవాటు పడినందున, మీరు పీఠభూమి అని పిలవబడే దాన్ని కొట్టారు మరియు పౌండ్‌లను కోల్పోవడానికి మీరు ఎక్కువసేపు పరుగెత్తవలసి ఉంటుంది.

• § పరుగు మీరు కోరుకున్న ఆకృతిని పొందలేరు

మీ శరీర ఆకృతిని ప్రభావితం చేసే మూడు రకాల అంశాలు ఉన్నాయి: అస్థిపంజరం, కండరాలు మరియు కొవ్వు.

మీరు మీ అస్థిపంజరాన్ని మార్చలేరు, కానీ మీరు మీ శరీరంలోని కొవ్వు మరియు కండరాల నిష్పత్తిని మార్చవచ్చు.

మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి మరియు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించండి.మీరు కండరాలను నిర్మించడంపై కాకుండా బరువు తగ్గడంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, మీరు మీ కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా కోల్పోతారు.

మీరు సన్నగా మారినప్పటికీ, శరీరంపై మాంసం గట్టిగా ఉండదు.

కొవ్వును కోల్పోయే సమయంలో కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి శక్తి శిక్షణ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.పెరిగిన జీవక్రియ కొవ్వును వేగంగా కాల్చేలా చేస్తుంది.