ఈ రకమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీ వ్యాయామ ఫలితాలను ఫలించవు!

1

డైట్ డ్రింక్

ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలో పోషకాలు లేవు మరియు సులభంగా కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు.

అధిక కేలరీలతో పాటు, తక్కువ చక్కెర పానీయాలలో చక్కెరను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు.చాలా చక్కెర శరీరానికి పనికిరానిది, మరియు చక్కెర వ్యసనం ఏర్పడటం సులభం.అధిక రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు ఆరోగ్యానికి కూడా ముప్పు కలిగిస్తాయి.

2

కుండలు

మెజారిటీ ప్రజలు కుండల గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండరు మరియు ఇది పోషకమైన ఆహారాన్ని పోలి ఉంటుందని భావిస్తారు.

ప్రత్యేకించి మీరు దానిని నెమ్మదిగా పదార్థాలతో తయారు చేయకపోతే, కానీ మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్టోర్ లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ షాప్‌లో తాగే సూప్, అప్పుడు ఈ పొటేజ్ అని పిలవబడేవి ఆరోగ్యకరమైనవి కావు ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు చాలా సోడియం ఉంటుంది.

3

స్పోర్ట్స్ పానీయం

మీ వ్యాయామ శిక్షణ చాలా పొడవుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే తప్ప, మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగాల్సిన అవసరం లేదు.

ఎలక్ట్రోలైట్-పెంచే పానీయాల బాటిల్‌లో సాధారణంగా డజన్ల కొద్దీ గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, అథ్లెట్లు సాధారణంగా సాధారణ నీటిని మాత్రమే తాగుతారు, ఆపై అవసరమైన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి ఇతర ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తాగుతారు.

4

న్యూట్రిషన్ బార్

న్యూట్రిషన్ బార్‌లు అస్సలు పోషకమైనవి కావు.వాస్తవానికి, వారు కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి అధిక కేలరీలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు కొందరు గింజలు మరియు చాక్లెట్ వంటి అధిక చక్కెర ఆహారాలను అందిస్తారు.

అందువల్ల, మీరు కొన్ని సూపర్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయకపోతే, బరువు పెరగడం చాలా సులభం.

5

తెల్ల రొట్టె

వైట్ బ్రెడ్, రైస్ నూడుల్స్ వంటిది సరైన ఫిట్‌నెస్ ఫుడ్ కాదు, ఎందుకంటే అవి బహుళ ప్రాసెసింగ్ విధానాల తర్వాత చాలా పోషకాలు మరియు ఫైబర్‌ను కోల్పోయాయి.

ఈ రకమైన ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ పెరిగి బరువు పెరగవచ్చు.కొన్ని తృణధాన్యాల ఆహారాలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

6

హామ్

చాలా మంది ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు శాండ్‌విచ్‌లను ఇష్టపడతారు.అన్ని తరువాత, వారు జిడ్డైన లేదా ఉప్పగా కనిపించడం లేదు, మరియు వారు కూరగాయలు చాలా ఉన్నాయి.

కానీ మర్చిపోవద్దు, చాలా చీజ్, హామ్ మరియు ఇతర సాస్‌లు సాధారణంగా శాండ్‌విచ్‌కి జోడించబడతాయి.ఈ వస్తువులను తాజాగా ఉంచడానికి మరియు మంచి రంగును కలిగి ఉండటానికి చాలా ఉప్పు మరియు నైట్రేట్ ఉంటాయి.ఇది కేలరీలను పెంచడంతో పాటు, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

7

వోట్

వాస్తవానికి, వోట్మీల్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది.కానీ ఇప్పుడు మార్కెట్‌లోని ఓట్‌మీల్‌లో చక్కెర మరియు కొవ్వు చాలా జోడించబడ్డాయి.మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, మీరు చాలా కేలరీలు తీసుకుంటారు.

8

మద్యం

ఆల్కహాల్ కండరాల మరమ్మత్తు వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అస్థిపంజర కండరాలను ఉపయోగించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా బలం మరియు పేలుడు శక్తి తగ్గుతుంది.అదే సమయంలో ఇది ఒక మూత్రవిసర్జన, ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణ స్థితిలో ఉంచుతుంది.

అదనంగా, అధ్యయనాలు ఆల్కహాల్ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని, శరీరం కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని నెమ్మదిస్తుందని మరియు అథ్లెట్లకు అనారోగ్యం లేదా గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచించాయి.ఆరోగ్య వైన్ అని పిలవబడే వాటితో సహా, ఇది నిజానికి వైన్.

తదుపరిసారి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, పోషకాహార వాస్తవాల జాబితాను బాగా పరిశీలించాలని గుర్తుంచుకోండి.మీరు DIY చేసేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.