పార్ట్ .2
వ్యాయామంలో ఈ 5 చెడు అలవాట్లు స్వీయ-హాని కంటే భయంకరమైనవి!
ప్రతిదానికీ రెండు వైపులా ఉన్నాయి,
ఫిట్‌నెస్ మినహాయింపు కాదు.
శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం చేయవచ్చు
భంగిమ మరింత మనోహరంగా మారుతుంది.
అథ్లెటిక్ సామర్థ్యం బలంగా మారుతుంది
శరీరానికి, మనసుకు మంచి విషయం.
కానీ,
మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ వర్కౌట్‌లో కొన్ని వివరాలను గమనించకపోతే,
ఇది శరీరానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాటుగా పరిణామం చెందనివ్వండి.
అది నిజంగా
స్వీయ-హాని కంటే భయంకరమైనది
1
శిక్షణతో Pఐన్
శరీరానికి, నొప్పి అనేది శరీరం పంపిన ముఖ్యమైన సంకేతం.శరీరంలో ఏదో లోపం ఉందని ఇది చెబుతుంది, కాబట్టి ఈ సంకేతాలను విస్మరించవద్దు.మీకు ఏదైనా కదలికలో నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు ముందుగా ఆపాలి.
సమస్య ఎక్కడ ఉందో అడగడానికి మరియు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రొఫెషనల్ కోచ్‌ని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
2
పట్టించుకోకుండాది Iప్రాముఖ్యతof Rఅంచనా
"మితిమీరిన వినియోగం" అని పిలువబడే స్పోర్ట్స్ గాయాలు యొక్క మూలం ఉంది.వివిధ వ్యాయామాల కోసం ఏర్పాటు చేయడానికి శరీరం యొక్క అధిక వినియోగం, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వదు.
నిజానికి, శరీరం శిక్షణ సమయంలో మాత్రమే మెరుగుపడదు, కానీ శిక్షణ సమయంలో విశ్రాంతి మరియు రికవరీ సమయంలో కూడా మెరుగుపడుతుంది.శారీరక ఒత్తిడిని సర్దుబాటు చేయడం మరియు సమయానికి నష్టాన్ని సరిచేయడం అవసరం.కాబట్టి దయచేసి విరామాలను తగిన విధంగా ఏర్పాటు చేయండి.
3
శిక్షణ కంటెంట్ చాలా మార్పులేనిది
జిమ్‌లో తమకు నచ్చినవి మాత్రమే చేసి, చేయలేనివి లేదా ఇష్టపడనివి ప్రయత్నించకుండా చేసే వ్యక్తులు ఒక రకమైన ఉన్నారు.
శరీరం అదే ఉద్దీపనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అతని అనుసరణలు తక్కువ మరియు తక్కువ స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.అంతే కాదు శరీర సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.ఉదాహరణకు, అధిక ఛాతీ వ్యాయామాలు మరియు వెనుక వ్యాయామాలు లేకపోవడం రౌండ్ షోల్డర్ భంగిమ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అందువల్ల, మొత్తం శిక్షణా కార్యక్రమంలో, ప్రతిసారీ వేర్వేరు శిక్షణా అంశాలను ఏర్పాటు చేయాలి, తద్వారా మళ్లీ సవాలు చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
4
కాదుFకారణమవుతోందిDమూత్రవిసర్జనTవర్షం పడుతోంది
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా మందికి దాదాపు మద్దతు మరియు స్థిరత్వం ఉండదని తరచుగా చూడవచ్చు, కదలికల లయ అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి కదలిక చాలా ఖచ్చితమైనది కాదు.ఈ సమస్య సాధారణంగా అలసట, సాంకేతికత తెలియకపోవడం లేదా ప్రధాన కారణం ఏకాగ్రత కోల్పోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది.మనం మన కదలికలపై నియంత్రణను కోల్పోతే, తిరిగి వచ్చే బైక్‌ల వలె సురక్షితమైన వ్యాయామాలు కూడా హాని కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.
5
సరికాని శిక్షణ ఉద్యమం
ప్రతిఘటన శిక్షణలో, తెలియని మరియు తప్పు కదలిక పద్ధతులు కీళ్లను చెడు మెకానిక్స్ కింద ఉంచుతాయి, ఇది శిక్షణ గాయాల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.వాస్తవానికి, ఇది అంతర్గతంగా ప్రమాదకరమైన శిక్షణ కదలికలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
రెండవది, ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శారీరక పరిస్థితులు ఉంటాయి.అవయవాల పొడవు, బరువు, కీళ్ల కదలిక మొదలైన వాటిలో చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. మీరు కదలిక సూత్రాన్ని విస్మరించి ఇతరులను అనుకరిస్తే, అది కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
