నేను ప్రతిరోజూ కఠినమైన డైట్‌లో ఉన్నాను.నేను సోడాకు బదులుగా నీరు మాత్రమే తాగుతాను
నేను ఇంకా ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నాను?
సహజ కొవ్వు శరీరం లేదు;మీరు ఏదో తప్పుగా నమ్ముతున్నారు.
1
తక్కువ తినడం వల్ల కొవ్వు కరగడం వేగవంతం అవుతుంది
ఈ పద్ధతి తక్కువ సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని మాత్రమే చూడగలదు మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.
మీరు రోజుకు 800 కేలరీల కంటే తక్కువ తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందని సంబంధిత శాస్త్రీయ ప్రయోగాలు రుజువు చేశాయి.
√:మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క శాస్త్రీయమైన తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆధారంగా వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచడం అవసరం.మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు HIIT హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.ఇంపల్స్ ఫిట్‌నెస్HIIT శిక్షణ పరికరాలు మీ అవసరాలను పూర్తిగా తీర్చగలవు, దయచేసి మరిన్ని వివరాల కోసం లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.
2
కేవలం ఒక నిర్దిష్ట భాగం లో కొవ్వు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా
"నేను చేతులు సన్నగా చేయాలనుకుంటున్నాను", "నేను పొత్తికడుపులో చదును చేయాలనుకుంటున్నాను"... కానీ పాక్షికంగా కొవ్వు తగ్గడం లేదు.
√:మీరు కొవ్వు పొట్టను తొలగించాలనుకుంటే సిట్-అప్‌లు సరిపోవు.మీకు కావలసిందల్లా పూర్తి శరీర శిక్షణ.అదే ఇతర భాగాలకు వర్తిస్తుంది.
3
ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రజలను సన్నగా చేస్తుంది, శక్తి శిక్షణ ప్రజలను బలంగా చేస్తుంది
శక్తి శిక్షణ వల్ల శరీరం మందంగా మరియు కండరాలతో నిండిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు.నిజానికి ఫిట్‌గా ఉండడం అంత సులువు కాదు.
√:మీరు షేప్ చేసేటప్పుడు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఏరోబిక్ శిక్షణతో పాటు మరింత శక్తి శిక్షణను జోడించాలి.కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది.
ఇంపల్స్ ఫిట్‌నెస్‌లో పూర్తి స్థాయి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ప్రొడక్ట్ లైన్‌లు ఉన్నాయి, ఇది మీ అందరినీ తీర్చగలదుబలంశిక్షణ అవసరాలు, వివరాల కోసం దయచేసి లింక్‌ని క్లిక్ చేయండి.
√:తక్కువ-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ మరియు హెచ్‌ఐఐటితో తగిన మొత్తంలో సమ్మేళనం మరియు దైహిక శక్తి శిక్షణపై దృష్టి సారిస్తూ క్రమబద్ధమైన శిక్షణా పద్ధతిని ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రతిసారీ ఏరోబిక్ పద్ధతిని మార్చండి.
4
మరింత చెమట, వేగంగా కొవ్వు వినియోగం
చెమట మొత్తం ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న స్వేద గ్రంధుల సంఖ్య మరియు శరీరంలో నిల్వ ఉన్న నీటి పరిమాణానికి సంబంధించినది, కొవ్వు కరిగిపోయి చెమటగా మారుతుంది.
5
సాగదీయడం మీ కాళ్లను తయారు చేయవచ్చునిమ్మకాయ
పెద్ద కాలు చుట్టుకొలతకి ప్రధాన కారణం కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించే పద్ధతి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం.సాగదీయడం వల్ల మీ చుట్టుకొలత చిన్నది కాదు.
√:సాగదీయడం తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత గట్టిగా మరియు కుదించబడిన కండరాలను అత్యంత సౌకర్యవంతమైన పొడవుకు పునరుద్ధరించవచ్చు.అందువల్ల, వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడం వల్ల కాళ్లు సన్నబడలేవు, ఇది కండరాలను వారి ఉత్తమ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
6
మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి
కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా కాలంగా బరువు తగ్గడానికి అతిపెద్ద శత్రువులుగా పరిగణించబడుతున్నాయి, కాబట్టి కొవ్వు తగ్గే సమయంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ఏదైనా పిండి పదార్థాలు తినకుండా ఉంటారు.
√:శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత పిండి పదార్థాలు తినడానికి బయపడకండి.వారి ప్రధాన ఉద్దేశ్యం శక్తిని బర్న్ చేయడం, వాటిని కొవ్వుగా మార్చడం కాదు.
ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్ధాలు తినండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి "చెడు" పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి.
