நீங்கள் ஓடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம், நீங்கள் ஏன் இன்னும் வலிமை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

• § டயட் மற்றும் ஜாகிங் உங்களை "எளிதான கொழுப்பு உடலமைப்பாக" மாற்றும்   

உடல் எடையை குறைக்க டயட் எடுக்கும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்து, உங்கள் எடை குறையும்.ஆனால் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (BMR) குறைத்து, நீங்கள் அதிக ஆற்றலை இழப்பதைத் தடுக்கும்.

உணவு முடிந்ததும், உங்கள் வழக்கமான கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு திரும்பவும்.உங்கள் BMR கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது, அதாவது எடை இழப்புக்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட்டதை விட குறைவான கலோரிகளை உண்ண அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வாரத்திற்கு நான்கு முறை ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கினால், முதல் வாரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஆற்றலை எரிக்கும் விதத்தில் உங்கள் உடல் பழகும்போது, ​​நீங்கள் பீடபூமி என்று அழைக்கப்படுவதைத் தாக்குவீர்கள், மேலும் பவுண்டுகளை இழக்க நீண்ட நேரம் ஓட வேண்டியிருக்கும்.

• § ஓடுவதால் நீங்கள் விரும்பும் வடிவத்தைப் பெற முடியாது

உங்கள் உடல் வடிவத்தை பாதிக்கும் மூன்று வகையான விஷயங்கள் உள்ளன: எலும்புக்கூடு, தசை மற்றும் கொழுப்பு.

உங்கள் எலும்புக்கூட்டை மாற்ற முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடலில் உள்ள தசை மற்றும் கொழுப்பு விகிதத்தை மாற்றலாம்.

உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கவும்.நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், தசையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை கூட இழக்க நேரிடும்.

நீங்கள் மெலிந்தாலும், உடலில் சதை இறுக்கமாக இருக்காது.

கொழுப்பை இழக்கும்போது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வலிமை பயிற்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது.வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கச் செய்யும்.