பகுதி 2
வொர்க்அவுட்டில் உள்ள இந்த 5 கெட்ட பழக்கங்கள் சுய தீங்கு விளைவிப்பதை விட பயங்கரமானது!
எல்லாவற்றிற்கும் இரண்டு பக்கங்கள் உள்ளன,
உடற்பயிற்சி விதிவிலக்கல்ல.
அறிவியல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்
தோரணை மிகவும் அழகாக மாறும்.
தடகள திறன் வலுவடைகிறது
உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது.
ஆனாலும்,
உங்கள் ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டில் சில விவரங்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால்,
அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாறட்டும்.
அது உண்மையில்
சுய தீங்கு விட பயங்கரமானது
1
பயிற்சிஉடன் Pஐன்
உடலைப் பொறுத்தவரை, வலி என்பது உடலால் அனுப்பப்படும் ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாகும்.உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அது நமக்கு சொல்கிறது, எனவே இந்த சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.எந்த இயக்கத்திலும் வலி ஏற்பட்டால், முதலில் நிறுத்த வேண்டும்.
பிரச்சனை எங்கே என்று கேட்கவும், பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணவும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2
புறக்கணிக்கவும்தி Iமுக்கியத்துவம்of Rமதிப்பீடு
"அதிகப்படியான பயன்பாடு" என்று அழைக்கப்படும் விளையாட்டு காயங்களுக்கு ஒரு ஆதாரம் உள்ளது.பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்பாடு செய்ய உடலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, உடல் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்காது.
உண்மையில், உடல் பயிற்சியின் போது மேம்படுவது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சியின் போது ஓய்வு மற்றும் மீட்பு போது அதிகரிக்கிறது.உடலியல் அழுத்தத்தை சரிசெய்வது மற்றும் சேதத்தை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்வது அவசியம்.எனவே தயவு செய்து இடைவெளிகளை சரியான முறையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
3
பயிற்சி உள்ளடக்கம் மிகவும் சலிப்பானது
ஜிம்மில் தங்களுக்குப் பிடித்ததை மட்டும் செய்துவிட்டு, செய்ய முடியாததையோ பிடிக்காததையோ முயற்சி செய்யாமல் இருப்பவர்கள் ஒருவகை.
உடல் அதே தூண்டுதலை எதிர்கொண்டால், அவரது தழுவல்கள் குறைவாகவும் வெளிப்படையாகவும் மாறும்.அதுமட்டுமின்றி உடலின் சமநிலையையும் சீர்குலைக்கும்.எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான மார்புப் பயிற்சிகள் மற்றும் முதுகுப் பயிற்சிகள் இல்லாதது தோள்பட்டை தோரணையின் வட்டமான தோரணை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, முழு பயிற்சித் திட்டத்திலும், ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு பயிற்சி கூறுகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், இதனால் உடலை மீண்டும் சவால் செய்வதன் மூலம் மேம்படுத்த முடியும்.
4
இல்லைFதூண்டுதல்Dசிறுநீர் கழித்தல்Tமழை பெய்கிறது
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பலருக்கு கிட்டத்தட்ட ஆதரவும் நிலைப்புத்தன்மையும் இல்லை என்பது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, இயக்கங்களின் தாளம் சீரற்றது, மேலும் ஒவ்வொரு இயக்கமும் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை.இந்த பிரச்சனை பொதுவாக சோர்வு, தொழில்நுட்ப அறிமுகமின்மை அல்லது முக்கிய காரணம் செறிவு இழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.ஓய்வெடுக்கும் பைக்குகளைப் போலவே பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகளும் கூட நம் இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5
தவறான பயிற்சி இயக்கம்
எதிர்ப்பு பயிற்சியில், அறிமுகமில்லாத மற்றும் தவறான இயக்க நுட்பங்கள் மூட்டுகளை மோசமான இயக்கவியலின் கீழ் வைக்கும், இது பயிற்சி காயங்களின் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.நிச்சயமாக, இது இயல்பாகவே ஆபத்தான பயிற்சி இயக்கங்களையும் உள்ளடக்கியது.
இரண்டாவதாக, ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் உள்ளன.மூட்டு நீளம், எடை, மூட்டு இயக்கம் போன்றவற்றில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் இயக்கக் கொள்கையைப் புறக்கணித்து மற்றவர்களைப் பின்பற்றினால், அதுவும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
