உடற்தகுதி பற்றி பலருக்கு தவறான புரிதல் உள்ளது.சோர்வுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகளில் மிகப்பெரிய தூண்டுதலையும் விளைவையும் ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, "மக்களின் ஆற்றல் வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றப்படுகிறது" என்று நினைத்து, பற்களைக் கடித்து, தொடர்ந்து நீடித்தால், இது உங்கள் உடலுக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
பயிற்சிக்கு இயக்கத்தில் சமநிலை தேவை.
அதிகப்படியான பயிற்சியின் ஆபத்துகள்
கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு
அதிகப்படியான பயிற்சி எளிதில் தசைக் கலைப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் மயோகுளோபின் படிகமாக்கப்பட்டு சிறுநீரகக் குழாய்களில் தடுக்கும், இதனால் சிறுநீரக உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது.சிறுநீரகங்களுக்குள் பாயும் போது, அது நேரடியாக சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது மனித உடலில் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதய நோயைத் தூண்டுகிறது
அதிகப்படியான பயிற்சி அட்ரினலின் அதிகப்படியான சுரப்பை ஏற்படுத்தும், இது விரைவான இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதயத்தின் இரத்த விநியோக செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இதனால் இதய நோயைத் தூண்டுகிறது, இதய வலி முதல் கடுமையான இதயத் தடுப்பு அல்லது திடீர் மரணம் வரை.
நாளமில்லா சுரப்பியை பாதிக்கும்
அதிகப்படியான பயிற்சியின் போது, பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் செயல்பாடு தடுக்கப்படும், மேலும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி தான் உடல் ஹார்மோன்களின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே தொடர்புடைய மனித ஹார்மோன் சுரப்பும் பாதிக்கப்படும், இதனால் உடல் சோர்வு, மோசமான உடல் மீட்பு, பிடிப்புகள் மற்றும் பிற நிலைமைகள். .
மூட்டுகள் அணிய வாய்ப்புள்ளது
உடற்தகுதி பயிற்சி மனித எலும்புகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட வலுவூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அதிகப்படியான பயிற்சி முழங்கால் மூட்டுகள், முழங்கை மூட்டுகள், கணுக்கால் மூட்டுகள் மற்றும் பிற பகுதிகளின் மோதல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக மூட்டு உடைகள் மற்றும் மூட்டு உடைகள் மீட்க கடினமாக இருக்கும், எனவே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மிதமான.
நீரிழப்பு மற்றும் இரத்த சோகை
பயிற்சியின் போது உடல் அதிகமாக வியர்க்கிறது, அதிகமாக வியர்த்தால் இரத்தத்தில் உள்ள இரும்புச்சத்து குறைகிறது, இது நீரிழப்பு மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான பயிற்சியின் எச்சரிக்கை அறிகுறி
மயக்கம்
சாதாரண சூழ்நிலையில், சில சுழலும் அசைவுகளைத் தவிர, தலைச்சுற்றல் இருக்காது.குறுகிய கால அல்லது தொடர்ந்து குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், இது மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகத்தின் சமிக்ஞையாகும்.செரிப்ரோவாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு சரியான நேரத்தில் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.
தாகம்
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தாகம் எடுப்பது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் நீரேற்றம் அடைந்திருந்தாலும், தாகம் எடுத்தாலும், அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தாலும், உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு கணையத்தின் செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
சோர்வு.
சோர்வைப் போக்காத வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீண்ட ஓய்வு எடுப்பது சிறுநீரகப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் குறைத்த பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலின் கல்லீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பைச் சரிபார்க்கவும்.
மூச்சிரைத்தல்
பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பலவிதமான மூச்சுத்திணறல் இருக்கும், இது பொதுவாக ஓய்வு மூலம் மீட்டெடுக்கப்படும்.ஆனால் ஒளி செயல்பாடு, மற்றும் நீண்ட நேரம் ஓய்வு கடுமையான மூச்சு இருந்து மீட்க முடியவில்லை என்றால், இது நுரையீரல் சேதம் காரணமாக இருக்கலாம்.
வொர்க்அவுட்டை ஒரு படிப்படியான செயல்முறை, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்3-4 முறைஒரு வாரம், மற்றும் ஒற்றை உடற்பயிற்சி நேரம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது2 மணி நேரம்.
அவசரம் இழப்பில் முடியும்
படிப்படியாக, உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவம்
