Kila mtu anasema asilimia thelathini wanafanya mazoezi ya asilimia sabini ya kula.
Juu ya uso, inamaanisha kuwa watu wa usawa wanapaswa kuzingatia kile wanachokula.Kwa ndani, ina maana kwamba kitu pekee wanachoweza kula ni mayai nyeupe yaliyopigwa na kifua cha kuku na ladha kidogo
Kwa kweli, wataalamu wengi wa mazoezi ya mwili wanajitengenezea milo yao ya lishe, wakichanganya vyakula vya mtu binafsi vya lishe ili kukamilisha chakula kitamu na chenye lishe.
Lakini je, unajua kwamba vyakula vingi vinavyoonekana kuwa na afya havisaidii afya yako hata kidogo, na itaharibu matokeo ya mazoezi uliyomaliza hivi punde!
1
Kinywaji cha Chakula
Sukari iliyochakatwa haina virutubisho na inaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta kwa urahisi.
Mbali na kalori nyingi, sukari katika vinywaji vya sukari ya chini haipaswi kupunguzwa.Sukari nyingi haina faida kwa mwili, na ni rahisi kuunda uraibu wa sukari.Mabadiliko ya sukari ya damu pia yanaweza kutishia afya.
2
Kitoweo
Idadi kubwa ya watu hawajihadhari sana na viazi, na wanahisi kuwa inafanana na chakula cha lishe.
Hasa ikiwa haujitengenezei polepole na viungo, lakini supu unayokunywa kwenye duka la chakula cha haraka au duka la kifungua kinywa, basi hizi zinazoitwa pottage hazina afya kwa sababu nyingi husindikwa sana na zina sodiamu nyingi.
3
Kinywaji cha Michezo
Isipokuwa mazoezi yako ya mazoezi ni marefu sana na makali, huhitaji kunywa vinywaji vya michezo.
Kwa sababu chupa ya vinywaji vya kuongeza elektroliti huwa na gramu kadhaa za sukari, kwa kawaida wanariadha hunywa maji ya kawaida tu, kisha vyakula vingine au vinywaji ili kuongeza nishati inayohitajika.
4
Baa ya lishe
Baa za lishe hazina lishe hata kidogo.Kwa kweli, wanatumia kalori nyingi kukusaidia kujenga misuli, na wengine hutoa vyakula vyenye sukari nyingi, kama vile karanga na chokoleti.
Kwa hivyo, ikiwa haufanyi mazoezi ya uzani wa hali ya juu, kwa kweli ni rahisi sana kupata uzito.
5
Mkate mweupe
Mkate mweupe, kama tambi za wali, si chakula bora cha siha kwa sababu wamepoteza virutubisho na nyuzinyuzi nyingi baada ya taratibu nyingi za usindikaji.
Ulaji mwingi wa aina hizi za vyakula unaweza kusababisha kuongezeka kwa insulini na kupata uzito.Inashauriwa kula baadhi ya vyakula vya nafaka nzima.
6
Ham
Watu wengi wanaopenda chakula wanapendelea sandwichi.Baada ya yote, hawana kuangalia greasy au chumvi, na wana mboga nyingi.
Lakini usisahau, jibini nyingi, ham, na michuzi mingine kawaida huongezwa kwenye sandwich.Vitu hivi vina chumvi nyingi na nitrati ili kuviweka safi na kuwa na rangi nzuri.Mbali na kuongeza kalori, pia huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani.
7
Oat
Awali, oatmeal ni chakula cha afya sana kwa sababu ina nyuzi nyingi.Lakini sasa oatmeal kwenye soko imeongeza sukari na mafuta mengi.Usipokuwa mwangalifu, utatumia kalori nyingi sana.
8
Pombe
Pombe hupunguza kasi ya urekebishaji wa misuli na kupunguza uwezo wa kutumia misuli ya mifupa, na hivyo kusababisha kupungua kwa nguvu na nguvu ya mlipuko.Wakati huo huo pia ni diuretic, ambayo itakuweka katika hali ya maji mwilini.
Aidha, tafiti zimeonyesha kuwa pombe inaweza kupunguza mfumo wa kinga, kupunguza kasi ya mwili kupata nafuu, na kuongeza hatari ya magonjwa au kuumia kwa wanariadha.Ikiwa ni pamoja na kile kinachoitwa divai ya afya, ambayo kwa kweli ni divai.
Wakati ujao unaponunua vyakula vyenye afya, kumbuka kutazama vizuri orodha ya ukweli wa lishe.Unapaswa pia kuwa mwangalifu unapofanya DIY.
